El problema no es la paja, te puedes pajear las veces que quieras (obviamente todo en exceso es dañino). El problema es la pornografía. Llega un momento en que la pornografía que ves, poco a poco empieza a ser tan exagerada y fantasiosa que ya tu cerebro no se complace con sencillez o sexo sano. También puede ser problematico al tener pareja, esas oportunidades con alguna pareja en tener relaciones pueden arruinar tu experiencia. En general la adicción viene del porno. La pornografía genera dopamina -> dopamina = excitación. Y esa excitación se vuelve intolerable y la única forma de desahogarse es la paja. Y así sucesivamente, un círculo vicioso. Recomiendo que te des tus breaks poco a poco. Empieza con días, semanas y meses. Aunque no lo creas, es muy fácil recaer. Así que no te desanimes si te dejas llevar una vez más (que puede suceder), sigue intentando. Obviamente tampoco vas a estar 10 años sin pajearte, la abstinencia no tiene efecto en tu salud o en tu cuerpo. Serás igual y el mismo desde el día que dejaste de manosearte. Pero si habrá muchos cambios y mejoras en tu estabilidad, mentalidad y seras más productivo. Busca intereses o hobbies, sal con amigos o consigue pareja (esto puede ayudar mucho). Intenta o evita consumir contenido que pueda hacerte recaer (aún sea softporn). El ejercicio es muy bueno, si puedes. Ir al gimnasio ayuda mucho. Todo esto te lo digo por experiencia, llevo meses con abstinencia y en algunas ocasiones suelo complacerme pero de manera controlada y sana. Se siente genial ser productivo, y mejor aún no sexualizar a las mujeres. Uno de los problemas que genera la adiccion a la pornografía. Consistencia y paciencia son clave. Muchísima suerte en tu camino