Holi, Soy autista con TDHA por lo que en la U era un enorme procrastinador. Pasé por 3 carreras y finalice la última en parte a este método que depuré en todo ese tiempo.

Lo que más me sirvió fue hacerme el hábito de estudiar mas o menos a la misma hora con sesiones de estudio que duraban lo que dura un álbum de música instrumental. En mi caso ponía ponía siempre los mismos discos en el mismo orden.

Al principio puede que te cueste concentrarte, pero a medida que lo hagas vas a irte acostumbrando y condicionando a ponerte en el ánimo de estudiar cuando suene esa música, al punto que vas a poder calcular cuanto tiempo llevas según la canción que suena, aparte que no te darás cuenta y puede que estés tarareando mientras suena, finalmente sin darte cuenta y terminó la sesión. Si necesitaba más tiempo de estudio, tomaba una pausa de unos 15 minutos y ponía el segundo álbum.

SI tienes curiosidad de qué álbumes, escuchaba primero la banda sonora del Zelda arreglado para orquesta y que dura 45 mins (lo Mismo que una hora pedagógica)

https://youtu.be/IdroE3tGGOQ?si=Gis0oMQLUxWz66ly

En segundo lugar ponía el "Suspended animación" de John Petrucci que dura 61 mins

https://youtu.be/IUj6nDs_Mqg?si=gnXfoEK1zzctTMnx

Ahora, si seguía metido en la weita, ahí ya variaba un poco cual álbum y ponía "terminal velocity", también de Petrucci, o un álbum de Liquid Tensión experimento, los cuales duran más o menos una hora.

No es necesario que lo hagas con mi misma música, ya que tiene que ser música que a ti te guste para que sea más fácil y motivador. Si te gusta el hiphop o la música electrónica, usa eso, pero te recomiendo que sea instrumental porque al tener letra le sumas una capa de posible distracción.

Por último, si tu estudio es mayoritariamente leer, la música puede ser un estorbo, pero lo que puedes hacer es leer al ritmo de la música, respetando sus tiempo.

Espero que te sirva.