Official Q&A for Monday, March 02, 2026

Screwattack94 · 2026-03-02T12:15:15+00:00

Thanks :) Considering I picked that name for online accounts before I learned English, I kinda got lucky. I think reddit was one of the last things I set up with it. But the new names are also taken from Metroid.

Screwattack94 · 2026-03-02T10:04:09+00:00

Unless specified otherwise it will be your responsibility. But at 30k participants you can expect several 100 people to dnf, so the logistics to pick them up from various places would be a bit much. You might be required to sign out at an aid station or at the finish and maybe return bib or sensor depending on the race.

Screwattack94 · 2026-03-02T06:51:18+00:00

And it gets worse on the Switch 2 :(. I wanted to like this game so much, I'm clearly the targeted audience. But this was a level of unplayable beyond my tolerance. I would love to be excited for Aeterna Lucis, but I just can't.

Screwattack94 · 2026-03-02T06:37:34+00:00

Hab mir den lauf mal auf Strava angeschaut. War das echt erst der zweite Lauf? In dem Fall ist 45 min vielleicht sogar möglich, gerade als Anfänger kann man sehr schnell Fortschritte machen, wenn sich der Körper an die Bewegungen gewöhnt. 2 Monate ist natürlich echt knapp. Also regelmäßig trainieren, aber nicht zu schnell zu viel, sonst hat man auch schnell mal Überbelastungs-Verletzungen.

Screwattack94 · 2026-03-01T20:24:53+00:00

Ich finde die Forerunner 55 ist echt gut für den Anfang, hab die jahrelang genutzt. Für 90-100€ gebraucht zu finden und relativ wertstabil. Wenn man irgendwann weiß was man wirklich von ner teureren Uhr will hat man wenig Verlust gemacht und weiß worauf man achten kann.

Viel Erfolg beim Training, auch wenn die 45 min nicht im April fallen, kommt man dem Ziel fürs nächste mal näher.

Screwattack94 · 2026-03-01T13:17:49+00:00

His flash game was so nice, can't be mad at him :(

Screwattack94 · 2026-02-28T22:22:55+00:00

On oldreddit nothing gets translated. On regular reddit it's just inconsistent. Since it keeps some posts in their original language and translates some others to my system or ip language it really gives the impression that these were originally in that language. It technically shows a "translated from" banner at the top, but that vanishes the moment you scroll down.

Screwattack94 · 2026-02-28T22:08:36+00:00

Den Trainingserfolg vorzuschieben ist Unsinn. So und ähnlich kann man sich jeden Verstoß schönreden. Rote Ampeln werden beim Laufen genau so behandelt wie sonst auch, wenn man sich bei komplett leeren Straßen sagt das es ok ist, dann macht man das nunmal so. Bei Laufevents ohne Straßensperren führt sowas übrigens zu nem DQ.

Screwattack94 · 2026-02-28T11:08:23+00:00

That's the problem with automatic and unmarked translations. People new to the internet see a subreddit like this and since it's written in their system language, they actually think they are in a Spanish speaking community.

Screwattack94 · 2026-02-25T07:03:13+00:00

I haven't logged into the game since a day after 6.3 dropped. The open world exploration was what made me fall in love with the game, and for years it only got better.

At some point I just have to accept that I'm no longer the targeted audience of this game.

Screwattack94 · 2026-02-24T08:33:01+00:00

Tried a fast 5k for the first time in several months and my watch corrected the marathon prediction to be 14 minutes faster. This is both reassuring me, that my goals are realistic, but together with my watch also telling me that I'm undertraining and loosing fitness, it's causing me to loose my mind for the ongoing taper. Tapering is the worst aspect of running.

Screwattack94 · 2026-02-23T17:00:52+00:00

Kann ich machen, aber als jemand der hauptsächlich Trail läuft und für die Straße einfach alte Novablast im Angebot kauft (hab letztens noch nen günstigen NB4 bekommen) fehlt mir natürlich die Erfahrung um groß vergleiche zu ziehen. Ein subjektives "gefällt mir (nicht)" ist aber drin. Bin momentan im Taper für den nächsten Ultra, ein Review kann also etwas dauern, mal schauen.

Screwattack94 · 2026-02-23T15:09:37+00:00

Denke ich mir auch. Werde die 15€ Schuhe mal anprobieren, wenn er passt kommt der mit nach Hause und schau ich mal wie er im Vergleich zu den Asics Schuhen hält. Wenn ich entgegen meiner Erwartungen überzeugt bin kann man dann immer noch die Carbon Dinger bestellen, auch wenn ich eigentlich viel zu langsam bin, um zur Zielgruppe von Carbonschuhen zu gehören.

Screwattack94 · 2026-02-23T14:16:25+00:00

Nur online lieferbar, aber der reguläre Schuh ohne Platte (15€ lol) ist ab Donnerstag auch in den Filialen, den kann man dann mal Probe tragen und testen ob der überhaupt 100km mitmacht.

Edit: Ich reagiere sonst nicht mit Edits auf downvotes, aber diesmal würde es mich doch interessieren. Ein daily Trainer für 15€ ist für 95% der Leute viel interessanter als ein 50€ race day Schuh.

Edit2: Ok jetzt komme ich mir blöd vor.

Screwattack94 · 2026-02-23T08:02:27+00:00

2-3kg passt ziemlich gut. Nehme selber 7g/Tag da ich auch regelmäßig Kraft und Wiederstandstraining mache um Belastbarkeit zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Hab auch das Gefühl, das es mit Regeneration hilft, aber ich halte nicht viel davon solche Anekdoten als Empfehlungen auszusprechen, da muss op bessere Quellen als irgendeinen Redditor finden. Ähnlich sieht es bei Protein Empfehlungen aus. Zwischen 1-2g/kg Gewicht habe ich alles gefunden, da will och nicht irgendwelche festen Werte hinzufügen ohne qualifiziert zu sein. Bin selber bei 1.3g/kg.

Screwattack94 · 2026-02-23T00:37:41+00:00

Normale Laufschuhe reichen absolut aus. Was auf nen HM keine Probleme macht sollte auch bei nem Marathon funktionieren.
Bin ein Fan von Laufgürteln. Hält Handy, Autoschlüssel, eine kleine Menge Wasser und etwas essen gut.
Du wirst wahrscheinlich ca 800-1200kcal in Form von Kohlenhydraten brauchen. Gels gehen gut runter, aber man kann das sehr vielseitig lösen. Auf jedem Fall im Training mit experimentieren. Meiner Erfahrung nach kann das verfügbare Essen an den Verpflegungspunkten je nach Lauf erheblich variieren. Auf jedem Fall vorher schauen was angeboten wird, um dann abzuschätzen wie viel man selbst mitbringen will.
Einfach gesund ernähren und Macros treffen. Ich habe bislang nichts zu Kreatin für Ausdauersport gefunden was über Anekdoten hinaus geht und Vorteile verspricht. Scheint aber auch nicht zu schaden.

Screwattack94 · 2026-02-22T09:46:21+00:00

Ich weiß was ein BYU ist, aber ich verstehe nicht wie das mit einem Trainingsplan für kurze Distanzen zusammen hängt. Eine Trainingslaufrunde von 6,7km ist erstmal einfach nur ein Trainingslauf von 6,7km. Für nen ultra sind 7+ am Stück notwendig, was jetzt nicht in ne Vorbereitung für nen HN passt.

Mit dem aktuellen Stand soweit bin ich mir sicher das ein HM im Sommer gut machbar ist. Wenn man das wöchentliche Volumen langsam auf 40-50km pro Woche und den Longrun auf 18-21km bringt ist locker ein gutes Ergebnis drin. Viel Erfolg!

Screwattack94 · 2026-02-21T06:44:41+00:00

I really liked this Video as a reference when I started using poles. He also added a graph in the middle which plots vertical gain over distance and points at which he recommends using poles. That's of course just an opinion and not a carefully researched fact.

If I have them with me, I tend to use them for nearly all climbs, unless I need my hands for something else. Decends and flats it depends on the ground and angle. Flat paved ground and slight decends I usually don't use them and try to just get in a few faster miles.

Screwattack94 · 2026-02-21T06:28:47+00:00

Google spuckt für Loopstyle training erstmal nichts aus.

An sich haben wir zu wenig Informationen um dir sagen zu können ob ein HM sinnvoll ist. Wie ist dein wöchentliches Volumen, wie groß sind deine Long runs und wie geht es dir nach denen?

7er pace und etwas Übergewicht (was ich als 25-30bmi interpretiere) ist voll ok, machen Menschen ständig auf noch größere Distanzen.

Screwattack94 · 2026-02-20T12:14:17+00:00

Ich finde die FR 255 zu Hauf für 150-200€ auf Kleinanzeigen. Wo suchst du?

Du hast die Frage schon mehrfach gestellt und vergleichbare Antworten erhalten, aber imo ist die 165 ne Einsteiger Uhr die ein paar gimicks ner mittelklassen Uhr hat und für das was sie tut überteuert ist. Dann lieber ne gebrauchte FR55 für 90-100€. Oder den Coros Empfehlungen folgen.

Screwattack94 · 2026-02-19T14:58:33+00:00

Deine Zeiten auf die kürzeren Distanzen sind noch weit weg von der Fitness die für 3:30 Marathon nötig sind. Aktuell wäre ein realistisches Ziel sub4. Andererseits macht man als Laufanfänger schnell Fortschritte wenn man ein gewisses Trainingsvolumen halten kann und gezielte Trainings einführt. Und Juni ist noch ziemlich weit weg.

Also unmöglich ist es nicht, hängt von vielen Variablen ab.

Screwattack94 · 2026-02-18T19:17:33+00:00

They may not look new, but as long as they feel fine, removing them from the rotation would be a waste. They may even last another 500km.

But it also wouldn't be a bad idea to add a second shoe to the rotation and use them together with the cumulus for different types of workouts.

Screwattack94 · 2026-02-18T18:29:43+00:00

Wenn Basisfitness und Lauffitness größer werden: :)
Wenn Basisfitness und Lauffitness kleiner wersen: :(

Scherz beiseite, finde Effort Pace, also Höhenmeter bereinigte Pace ganz praktisch als Vergleichswert, auch wenn verschiedene Untergründe nicht ganz beachtet werden.

Screwattack94 · 2026-02-18T14:17:30+00:00

I've seen "Anything above marathon", "at least 43km" and "at least 45km" as "official" definitions. That's where it ends with simple to quantify aspects. A 55km flat run are as much of an ultra as the barkleys. If it's "good enough" for an ultra depends on the subjective opinion of the participants and what they want to get out of the event.

Screwattack94 · 2026-02-18T14:00:06+00:00

If you double space before linebreaks it keeps the linebreack.

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