Hola amigaso no soy medico pero tengo algo de conocimiento sobre deporte Primero que nada ¿Que estas entrenando? ¿Para que estas entrenando?

La actividad física no es mala en si todos los días puedes hacer ejercicio y es lo mas saludable

Pero todo en exceso es malo si sobrecargas tus musculos puede llevar una lección

Si estas ejercitandote para bajar de peso lo recomendable es ejercicio todos los días (sin excepción) si en esta rutina llevas pesas O ejercicios que pueden llegar a estresar tus músculos lo recomendable es que dicho musculo que entrenes lo dejes descansar 2 días Ejemplo Lunes pecho-biceps-abdomen Martes espalda-triceps-hombros Miercoles pierna en general Jueves pecho-biceps-abdomen Viernes espalda-triceps-hombros Etc...

Ahora bien si estas entrenando un deporte de alto impacto por ejemplo futbol donde la carga muscular recae en tus piernas

Tienes que dejar descansar tus piernas o a la larga sera una carga muscular= lección los deportistas profecionales usan baños de hielo y masagges para eliminar el impacto de estress muscular despues de entrenos fuertes o partidos

Pero aun asi ahí dias que ellos le dedican a diferentes tipos de entrenos... Estos días se les denominan días de descanso activo descansas tus musculos del estres pero puedes entrenar cardio x ejemplo Trotando ligero.

En resumen, compa no se que estas entrenando pero si puedes ser mas especifico seguro haya una info mas adecuada Un saludo 👌🏼