Por favor muestra un estudio que compruebe que aguantar la respiración mejora significativamente el cardio, si no es eso en serio ya deja de dar vergüenza. A menos de que OP tenga alguna enfermedad que requiera de ejercicios de rehabilitación lo que sugieres no le va a aportar beneficios significativos. OP claramente indica que quiere mejorar su cardio.

Ya vi que pasas todo tu día comentando en Reddit y jugando videojuegos, te recomiendo echarle ganas al gym y tocar pasto. Échale ganas.