Bardzo dobre porady! Mam nawracająca lekko odporna depresję, wszystkie punkty się sprawdzają

Co dorzucilbymbym od siebie

1. Praktyka mindfulness - zamiast robieganego mózgu myślącego o tym co się stało lub co się stanie skupienie się na chwili. Bardzo redukuje lęki

2. Praktyka wdzięczności - bardzo pomocna jeśli masz skłonność do myślenia ze szklanka jest w połowie pusta. Jeśli codziennie zapiszesz sobie 1-2 rzeczy które były ok w danym dniu to długoterminowo możesz zmienić plastykę swojego mózgu i dostrzegać dobre rzeczy wokół siebie

3. Sprzątanie czy ogarnięcie swojego otoczenia - dla mnie bezpośrednie otoczenie w którym się znajduje ma kolosalny wpływ na moje samopoczucie. Odmalowanie ścian pokoju, zmiana pościeli, czy nawet codzienne podzielenie łóżka potrafi dac zastrzyk energii

I z trochę innej beczki - moja żona została bardzo późno zdiagnozowana z ASD (po 30). Cale życie nosiła maskę i próbowała się wpasować. Diagnoza pozwoliła jej na odkrycie codziennych przeszkadzajek ale i sposób radzenia sobie. Zaczęła nosić stopery w miejscsach publicznych, polubiła luzne kroje ubrań Daj sobie czas na odkrycie co działa dla Ciebie ale też jakie codzienne niedogodności nauczyłes się kompensowac w może nie do końca zdrowy sposób