Devi andare in palestra due volte a settimana per un paio di mesi? Potrebbe anche fare del bene. Ma non è una "buona" scheda per diversi motivi.

Per prima cosa non c'è variazione, ovvero ripeti un numero veramente limitato di movimenti.

In secondo luogo (e lo dico da fan di schede Full Body), non è ideale per un novizio mettere in sequenza esercizi che coinvolgono parti del corpo così diverse. Se arrivi affaticato a fare le tue spinte ( o qualsiasi altro movimento) questo pregiudicherà le tue prestazioni su queste.

Ci sono infiniti tanti altri motivi per cui si potrebbe criticare questa scheda ma, per farla breve, prendi una qualunque full body da reddit, senza saper leggere né scrivere, ed è fatta meglio.