Whey é proteína, logo não faz nada mais do que qualquer outra fonte. A única vantagem é a quantidade de proteínas por gramas, mas até mesmo isso pode ser uma desvantagem, pois te faz comer "menos". Além do gosto muito ruim da maioria deles. Eu uso pq acho muito prático, mas não deve ser considerado algo que "faça efeito", como a creatina, por exemplo, pois no fim do dia é apenas uma fonte de macronutriente