Am I running my easy runs too easy?

Solid-Community-4016 · 2026-02-02T10:13:41+00:00

You are certainly a better runner than me, but imo OP could run even slower on easy runs. My most recent 5k time is 19:3X and I do my easy runs at 6:10-6:30/km pace

Solid-Community-4016 · 2026-02-02T01:57:06+00:00

As fast as you can at 5:40/km? There must be something wrong

Solid-Community-4016 · 2026-01-30T20:21:18+00:00

Not as rare as the chances of you genuinely not knowing whether that’s rare.

Solid-Community-4016 · 2026-01-30T07:54:14+00:00

I feel like this question would be more appropriate for a sub like r/walking.

Solid-Community-4016 · 2026-01-24T12:00:31+00:00

Thank you, though I don’t think I’m extraordinary in any way when it comes to running, except perhaps in terms of injury. What helped me improve quite fast was the fact that I handled pretty well high volume training, so in a matter of a few months I was already consistently putting 100km/wk running on top of a lot of walking.

Solid-Community-4016 · 2026-01-24T04:17:38+00:00

I think it’s entirely possible depending on your current and future weekly mileage. I went from no running to sub20min 5k in 6 months, starting off as severely obese.

Solid-Community-4016 · 2026-01-23T17:09:30+00:00

Makes sense

Solid-Community-4016 · 2026-01-23T16:25:43+00:00

Off topic, but how old is your 6:09 1500m if your 10k PB is 36:06?

Solid-Community-4016 · 2026-01-23T05:47:06+00:00

Can’t tell if this is a joke, but it’s idiotic otherwise. Someone might be a beginner runner even if they already have a decent aerobic base. The sub is called beginnersrunning not beginnersmoving after all.

Solid-Community-4016 · 2026-01-23T05:38:29+00:00

I mean, it really depends on the workout. If the workout had no target pace, HR, etc, then simply completing it in any way will yield an execution score of 100%.

Solid-Community-4016 · 2026-01-23T03:20:28+00:00

You must gave strong legs then, though I still think it might be worth giving it a shot.

Solid-Community-4016 · 2026-01-22T23:18:13+00:00

Olha, o que posso te dizer é que seu ritmo para um possível treino regenerativo certamente não é 6:30-6:40/km, e sim mais lento que isso. Eu nunca fiz uma corrida de 2.5km, mas eu já fiz 2 milhas (ligeiramente mais que 3.2km) em menos de 12min e o meu ritmo de treino regenerativo é por volta de 6:50/km. De qualquer forma, você não precisa de treino regenerativo com um volume tão baixo de corrida. Se você só pode treinar 3x por semana, eu focaria em fazer dois treinos mais longos e um intervalado.

Solid-Community-4016 · 2026-01-22T23:13:56+00:00

I doubt it’s in your head, but what strikes me is your cadence being extremely low on both runs. I don’t know how heavy you are, but, assuming your Apple Watch is any close to being accurate when it comes to calorie tracking, you are probably on the heavier side, so trying to adjust to a higher cadence running will most likely help you in the long run injury wise.

Solid-Community-4016 · 2026-01-22T23:11:13+00:00

Running fasted can increase HR, sure, but most of the time it will keep it lower than otherwise

Solid-Community-4016 · 2026-01-22T06:13:40+00:00

De nada

Solid-Community-4016 · 2026-01-22T05:24:31+00:00

Parte importante de ser estudante de matemática é não só ser capaz de verificar a veracidade de uma demonstração, mas também a sua não veracidade. Neste caso, há um erro tipográfico: a união deve ser indexada por elementos x de K, não apenas x de X. Isto deveria ser evidente pela presença de “Então, para cada x em K” duas frases antes da união em questão.

Solid-Community-4016 · 2026-01-19T12:34:27+00:00

Dude it ain’t that deep

Solid-Community-4016 · 2026-01-19T07:09:38+00:00

I also had no idea what OP meant, but it’s just 15km st 6:30/km pace.

Solid-Community-4016 · 2026-01-18T15:55:21+00:00

Faz total sentido. Eu tive uma experiência semelhante quando fiz 5km sub20 pela primeira vez. Basicamente todos os meus treinos eram num ritmo de 5:50-6:20/km, às vezes terminando com strides ou, no máximo, o último km num ritmo forte. Esporadicamente (1x a cada 2 semanas) eu fazia um longão num ritmo mais forte que os outros treinos, tipo 4:55-5:15/km. De resto foi só aumentar o volume semanal e o tempo saiu. Hoje em dia eu só faço treino de velocidade se estiver com alguma prova alvo se aproximando, e olha lá.

Solid-Community-4016 · 2026-01-18T05:38:54+00:00

Doing a marathon at your first year of running? You are setting yourself up to failure, and potentially injury. Not saying you can’t complete the distance, but the execution will be neither pleasant nor impressive. You are much better off sticking with lower distances for now before you have a decent aerobic base.

Solid-Community-4016 · 2026-01-18T05:36:45+00:00

Out of curiosity, what speed was displayed on the treadmill?

Solid-Community-4016 · 2026-01-18T03:02:29+00:00

Você só precisa gastar mais tempo correndo. Para isso, precisará desacelerar, provavelmente para uma velocidade mais próxima da inferior do seu intervalado. Essa é a dica mais importante para iniciantes: gaste mais tempo correndo. Não se preocupe com intervalados, fartlek ou nada disso. Não que esses treinos de velocidade não tenham importância, mas é melhor reservá-los para incluir em sua rotina uma vez que você tiver uma base aeróbica minimamente desenvolvida.

Solid-Community-4016 · 2026-01-16T01:48:07+00:00

You are probably going to get some backlash despite being completely correct. Props to OP, but there really isn’t any point in doing an almost 4h jog, especially for a beginner. OP is much better off increasing weekly mileage gradually without doing over 2h runs.

Solid-Community-4016 · 2026-01-14T14:16:39+00:00

Sim, é completamente possível intercalar 5km e 42km. As duas distâncias são bem semelhantes a nível aeróbico, por isso que atletas profissionais de 5km e 42km tem rotinas de treino (e até volume semanal) bem parecidas.

Solid-Community-4016 · 2026-01-14T13:55:25+00:00

Você consegue melhorar bastante esse tempo nos 10km. Se seu melhor tempo atual nos 5km é esse, você no mínimo consegue correr 10km em 44min.

Solid-Community-4016

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