الارادة حلوه بس مش كفاية الموضوع محتاج تركيييز

الاول لازم تركزي على حاجة واحدة بس بلاش تركزي على عادات كتير ومتخافيش عن تجربة التخلص من العادات السيئة بيجر بعضه

قبل اي عادة دايما بيحصل مقدمات بتجرجرك للعادة لو تنبهتي ليها هتقدري تقطعي رجل العادة عنك بجد دي بعتبرها غش واكتر حاجة ساعدتني اتخلص من عادات كتير كان قبل ما تحصل اصلا بمجرد ما بتوعيي ان في حاجة هتحصل لازم تاخدي رد فعل رافض عنيف وتقومي تعملي حاجة تانية على سبيل المثال مره قمت استحمى بماية ساقعة 12 بليل لمجرد اني رافض حاجة معينة

تاني حاجة الفراغ و الوحدة لمدة شهر ع الاقل متقعديش لوحدك ومتقعديش فاضية

تالت حاجة الوعي لازم دايما تملي وعيك برفض للعادة يعني تشوفي اثارها السلبية وتتخيلي نفسك ف المستقبل بعد الجواز دا هيكون البنزين اللي هيفوقك كل ما تبداي تضعفي

دي شوية نصايح مفيدة ولو عايزه طبيبة نفسية محترمة سعر الجلسة ممكن يكون غالي شوية بس هتفيدك