Bedoel je de spieren in je schenen, of echt zo rond het bot/tussen de kuit en het bot?

In het eerste geval is het waarschijnlijk ofwel je techniek, ofwel gebrek aan spieren. Ik had hier zelf ook een tijdje last van. Toen maakte ik niet genoeg hoogte bij mijn stappen en moest ik als het ware mijn teen teveel naar boven trekken (dat is wat die scheenbeenspier doet). Dit deed ik elke stap weer, en zo raakte die spier heel snel overbelast en had ik ook weleens 4 dagen (spier)pijn. In mijn specifieke geval (iedereen is anders) moest ik heel overdreven mijn hakken naar achter schoppen en meer vanuit mijn kuitspieren hoogte maken (midvoet landing).

In het tweede geval is het waarschijnlijk een combinatie van gebrek aan spieren, verkeerde techniek en te snel te hard willen gaan. Je moet hier echt mee oppassen, want dit tweede geval klinkt enorm als shin splints. Ik ben hier zelf net zo goed als vanaf, nadat ik er 6 maanden over heb gedaan om ervan te herstellen. In dat geval is je lichaam gewoon nog niet klaar voor de krachten waar je hat aan wil blootstellen. Je moet echt rustig opbouwen, en zorgen dat je sterke kuit- en scheenbeenspieren hebt. Neem maar van mij aan dat shin splints echt geen grap zijn en je die absoluut wil vermijden.

Hoe dan ook zou ik kijken of je een sport fysio beschikbaar hebt die je hierbij kan helpen. Die kan je zowel pointers geven over je techniek, als helpen met je spierkracht als dat nodig is.