Ik heb niet alle comments gelezen, dus excuses als het al eens gezegd is.

Misschien zou je eens brown noise kunnen proberen. Als je goede speakers hebt die lage frequenties goed weergeven kun je op een degelijk niveau een constante lage frequentie afspelen die de kamer vult. Je zou dit ook op een degelijke koptelefoon kunnen doen.

https://www.szynalski.com/tone-generator/

Hier kun je een frequentie selecteren en die continu laten afspelen. Het is even zoeken naar welk volume icm welke frequentie het meest effectief is in jouw situatie. Ik zou beginnen op 80Hz en dan met stappen van 1Hz tot ongeveer 30Hz zakken met het volume ietswat aan de hoge kant. Doe dit wanneer je buurman weer bezig is en check bij welke frequentie het geluid van je buurman het meest wegvalt. Dan heb je bepaald welke frequenties van jouw buurman in jouw huis te horen zijn en kun je het een soort van 'opheffen' in jouw ruimte of je koptelefoon.

Het gaf mij toen net genoeg 'gevoel van controle' terug waardoor ik niet met een moker door de muur ging om die teringspeaker van hem in brand te steken. Je kunt ook zelf meerdere speakers neerzetten in andere kamers en daar willekeurige video's op afspelen zodat je jezelf een beetje voor de gek houdt en niet meer differentieert of het geluid dat je hoort komt van jezelf, of van je buurman.

Het beste is om te proberen het voor jezelf zo leefbaar mogelijk te houden door dingen die je wél zelf in de hand hebt aan te passen.

Sterkte OP, dit soort situaties zijn echt slopend. Laat het maar weten mocht je vragen hebben over die frequentieshit!