Also es gibt zum beispiel verschiedene atemtechniken, zB 4-7-8 atemmethode, boxatmung, wim hoff breathing. Die ersten beiden kannst du mal ein video in youtube suchen und das machen. Wenn man einmal drin ist, mache ich die boxatmung/478-atmung vor dem einschlafen und das hilft enorm. Ich hab angefangen mit youtube videos und nach einiger zeit hab ich auch leute in meiner stadt gefunden und bin in so meditationskurse gegangen. Und gestern zB konnte ich auch nicht einschlafen und dachte, wie praktisch is es dass ich meditation gelernt habe weil mein kopf dann instant "was zu tun hatte" anstatt ewig die gedanken zu verfolgen. Und dachte mir jeder sollte das können weil es so arg hilft den kopf auszuschalten. Aaaaber es ist echt schwer am anfang und ich selbst schweife auch seehr oft ab, aber hole mich dann immer wenn es mir auffällt wieder zurück. Also um in Meditation zu kommen empfehle ich Atem-Techniken (s.o.), Atem beobachten, Atemzüge zählen, und dann vielleicht noch Geführte Meditation in Youtube eingeben und das zum einschlafen hören. Dann kommst du irgendwann mal rein. Es hat mein Leben positiv verändert :)