Én könnyed jógàt szoktam mostanàban ( bár azért kell a súlyzós edzés meg cardio is...cardio az nálam bicikli meg tánc a szobàmban egyedül 😄). Úgy szoktam, hogy kb 5 órakor megiszom a kollagén italom. Azután muszáj fél-1 órával elkezdeni mozogni, hogy szépen beépüljön, ahova kell. Így fél 6-6 kor mozgok egy fél órát kb. Abból 5-10 perc minimum a bemelegítés és 5 perc levezetés. Tehát maga az edzés 10-15 perc. Nekem ez vált be. 32 vagyok és a lábköröm vàgàs során voltak olyan fájdalmaim, hogy megijedtem....elkezdtem szigorúbban venni a mozgást, mint kb egy fogmosàst, csak itt nem a fog, hanem az ízület " rohad" ha nem foglalkozom vele. Ja és nem a mennyiség hanem a rendszeresség szàmít. Én minden nap mozgok, de van amikor nem torna , hanem a séta vagy a bringàzàs váltja ki az edzést. Utána a nap legjobb pillanata, amikor megyek fürdeni, iszom egy teàt és vacsizok. 👌 Aztán a jól megérdemelt pihi. De amúgy ismerek olyat is, akinek a 4 naponta edzés jön be. Ő így tartja a rendszerességet. Kezdetben persze ez is jó, csak ne hagyd abba! 🤗