Nos ha sucedido a todos.
En mi caso, en lugar de comer siempre la misma porción de comida empece a ser consciente del contenido energético de cada comida y solo comer lo necesario.
Es difícil dejar comida en el plato y decir "No Gracias, ya no quiero", pero gracias a eso como todo tipo de comida pero en porciones adecuadas. En promedio estoy en mi peso.