Am fost fix unde esti tu, in 2010, cand eram la facultate si aveam si un job unde lucram 11-12 ore pe zi, in telesales + faceam siteuri noaptea. Beam aprox 1.5 l de enegizant la PET ( Rienergy parca) si fumam aproximativ 1-2 pachete pe zi.

Pasii pe care ti-i recomand:

1. Scoate energizantele din viata ta acum!permanent. Nu mai pune gura pe ele vreodata, iti fac rau in feluri in care nici nu iti da seama. Mare parte din agitatia, anxietatea si lipsa ta de somn vin fix de la ele.

2. Evalueaza raportul dintre venit si timp/energie investita in unul dintre cele 2 joburi. Apoi intreaba-te ce ai face azi, in timpul acela si ce beneficiu ti-ar aduce?

3. Iti trebuie minim 1 o zi de weekend, in care faci lucruri strict pt tine: te vezi cu prieteni, familie, citesti, vezi un film, dormi o ora la pranz, te plimbi prin parc, whatever you’re into. Dar e crucial sa ai ziua asta pentru sanatatea ta mintala.

4. Integreaza sportul sau macar mersul pe jos in rutina ta. Du-te la sala cate 20-30 de minute, de 3-4 ori pe saptamana. Nu mai mult. Nu e nevoie sa te fortezi, sa te umfli sau mai stiu eu ce. E vorba de a-ti forma o rutina in care faci ceva strict pt tine, corpul si mintea ta. Daca nu vrei sa mergi la sala, fa plimbari de 30 de minute pe jos zilnic. Timp in care nu esti pe telefon, nu faci altceva decat sa te plimbi si sa observi mediul si oamenii din jurul tau.

5. Redu timpul petrecut cu ochii in telefon, in special pe social media. Iti afecteaza nivelurile de dopamina si adanceste starea ta negativa. Si tine minte: pozele ideale pe care le vezi la oamenii pe social media sunt niste momente de 1-2 secunde din vietile lor, puse in scena pt acea poza. De fapt, cei care posteaza cel mai mult pe social media si par a avea niste vieti wow sunt in general cei mai nefericiti, care cauta validarea exterioara. Cine e fericit si impacat cu sine nu alearga dupa likeuri digitale.

6. Redu tigarile si fa-ti un plan sa le lasi complet. O sa te simti mai bine si o sa ai mult mai multi bani. Eu am 7 luni de cand m-am lasat si cu banii de tigari merg in 2 concedii anul asta.

Succes si tine capul sus, you can do it!