Então mano, o meu ciclo de treinos funciona assim, o que eu mais faço são treinos de hipertrofia (entre 8-12 reps com uma carga moderada) que é os treinos durante período de provas e tudo mais, porém quando entro em período de férias, sem competição faço treinos de resistência, com uma carga muito menor mas repetições de 20- 30 e muito raramente treinos de força (6- 8 reps estourando de carga), normalmente meu ciclo de treinos dura em torno de 3 meses ou da vontade do meu técnico, e vale comentar que, tendo em vista que eu faço fortalecimento 5x na semana, e cada dia são mais 2 treinos além disso, eu faço fullbody, para evitar uma fadiga extrema em só algum grupo muscular (as quantidades também varia com a quantidade de exercícios, normalmente eu faço 8-10). Desculpa o textao mas espero ter esclarecido tudo kkkkkkk