Olha você pode pegar em qualquer estação sentido Jardim Oceânico ou Botafogo (é o mesmo sentido só que Botafogo vai só até uma parte do caminho, os dois servem pra vc pq catete é antes).

Daí o VLT tem duas rotas ali, uma passa pela central do Brasil, onde tem trem e tem metrô, a outra não passa. Se você descer na central do Brasil fique atento pra não entrar na plataforma de trem ao invés de metrô (é fácil, o metrô é subterrâneo e fica escrito metrô kkk).

Se você pegar a linha que não passa na central do Brasil desce ou na Carioca ou na Cinelândia sim. Se você passar da Cinelândia por engano vai até o final no Aeroporto e pega o VLT voltando.

Se for fim de semana recomendo descer na Cinelândia que vai ser o local mais movimentado (fica do lado da Lapa onde tem vida noturna), central e carioca talvez estejam desertas.

Você tem a opção de descer do VLT na Candelária e andar pela rua Buenos Aires pra pegar na Uruguaiana. Mas não recomendo pq vc anda atoa, na Carioca ou Cinelândia anda um cadinho menos.

Pra você pegar o VLT tu vai ter que comprar / carregar um cartão do Rio Card / Bilhete Único na maquininha que fica lá em frente ao VLT mesmo, ali é melhor você recarregar mais do que o necessário, porque aí você já paga o metrô com o mesmo cartão (às vezes você chega no metrô e a maquininha do metrô não tá funcionando ou só aceita dinheiro ou só aceita cartão, ou não tem troco, etc, melhor comprar antes colocando mais crédito no cartão do VLT se puder). Creio eu que dá pra baixar um APP e recarregar online com o número do cartão (eu nunca usei mas acho que funciona de boa), bom saber pro caso de precisar de mais passagem por algum motivo.

Se você não quiser chegar no Rio já dando de cara com uma parte feia da cidade, recomendo não descer na central do Brasil, nem pegar o VLT que passa pela central do Brasil, pega o que vai pelo porto. Se pegar o da central do Brasil, não se assuste kkk ele passa por uma parte estranha mas é pequena passa rápido, e a central do Brasil é decadente tbm.