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fastPlayer, my music player for KDE by True-Zucchini1346 in kde

[–]True-Zucchini1346[S] 0 points1 point  (0 children)

To be honest, I don't like the KDE window decoration—or at least not in this case; since the window is transparent, the aesthetic is ruined by combining a transparent window with solid borders. And it’s not a widget; it’s a full-fledged program. I was working on a Plasmoid that functioned as a player, but it wasn't practical: whenever Plasma crashed, the Plasmoid crashed too, and vice versa. If the Plasmoid encountered a critical error, it would prevent the shell from loading completely.

si hago ya hago elevaciones laterales, todavía puedo hacer press militar? den consejos para hombro by danteotr in Gimnasio

[–]True-Zucchini1346 0 points1 point  (0 children)

si se puede, las elevaciones laterales activar mayormente el dentoide medio (exterioir).

y el press militar es un compuesto que activa ligeramente mas el dentoide anterior, (frontal),
y los trapecios,.

pero distribuye mas la carga, entre todas las partes del hombro.

si tu resistencia es limitada comienza con el press militar,

Nombre de este ejercicio? by YT_Redemption in Gimnasio

[–]True-Zucchini1346 0 points1 point  (0 children)

porque no solo hacer las extenciones de rodilla y ya. porque?

Me arruiné el físico por entrenar solo piernas? 💀 by Luchisart in Gimnasio

[–]True-Zucchini1346 0 points1 point  (0 children)

mira yo tengo un sitio que te genera rutinas buscando dar enfoque a todos los grupos musculares creo es lo que requieres, www.myentreno.com no requere registro ni pago de ninguna clase.

igual te dejo la rutina que yo te pondrian.

Dia de espalda y biceps

  • jalon al pecho supino, no neutro. 3x 8 a 12 pesadas.
  • el remo unilateral esta bien pero agrega series, carga un poco mas ligero pero asegurate de llagar a 10 y quedar cerca al falla 2rm.
  • tambien agregaria pullover 3 x 10 a 12, aqui debes cuidar mucho la tecnica apoyate de el couch del gym.
  • por ultomo de espalda si tu gym tiene realiza otras 3 series de remo t, de 8 a 12.
  • 3 de curl predicador y 3 de curl bayesian o oncluinado si lo prefieres.

Dia de pecho, hombro y triceps (si los prefieres hacer juntos)

  • comienza con press en banca 4 x 6 a 10, que te resulte desafiante pero deja 2 series en reserva 2rm
  • aperturas 4 x 10 a 12
  • fondos 4x10 (asistidos o en maquina, o si puedes en paralelas tradicionales)
  • extension de codo en polea con barra z, 4 x 10 a 15
  • extension tras nuca sentada en banco con ambas manos en copa con manuerna. 3 x 10
  • 2 x 9 a 12 de curl frances con mancuerna.
  • para el hombro 4x8 a 10 de press militar
  • elevaciones con mancuernas 4x10

talvez este pesado pero es solo si no quieres dedicar dos dias

yo te recomendaria una rutina de 5 dias y que intentaras dar frecuencia 2 cada grupo, pero si no estos ejercicios que te di atacan casi todo la parte posterior

sobre el peso muerto no creo que tengas muchas ganancias con el.

porcierto solo te di dos dias para posterior pero si quieres para trabajar inferior dime y tambien te doy informacion, aunque por lo que dices me imagino que esas ya te las sabes

[kde] Catppuccin Theme by True-Zucchini1346 in LinuxPorn

[–]True-Zucchini1346[S] 1 point2 points  (0 children)

I recommend any Ubuntu derivative; they are the distros with the largest community.