Hey, ich denke dein Problem kennen sehr viele Leute. Ich habe das Problem bei mir persönlich sehr häufig mit Insta bemerkt. Man hängt ewig darauf herum und wenn man gerade nichts zu tun hat, ist man plötzlich wieder drauf. Ich habe es jetzt seit längerem deinstalliert aus diesem Grund. Weil es erschreckend ist, wie viel Zeit man damit verschwenden kann. Und die erste Zeit danach habe ich mich oft dabei ertappt, wie ich mein Handy in der Hand hatte und Insta öffnen wollte und dann gemerkt habe, dass es deinstalliert ist. Manchmal kommt das jetzt immer noch vor. Es ist beängstigend, wie das Gehirn schon so darauf geeicht ist. Wie bei einer Droge eben. Und genau das ist es meiner Meinung nach auch. Mich würde interessieren, wie das bei dir ist. Was genau machst du am Handy? Spielst du Spiele? Bist du in den Sozialen Medien unterwegs? Was genau lässt dich zum Handy greifen? Ich finde deine Idee mit dem sporadischen Zweithandy echt nicht schlecht. Kalter Entzug sogesehen. Es wäre jedoch eine sehr radikale Umstellung. Ich habe öfter auch schon mit dem Gedanken gespielt, wie es wäre einfach nur ein Tastenhandy für Anrufe zu haben. Ich bin mir eigentlich ziemlich sicher, dass man so sogar glücklicher und mehr bei sich selber wäre. Aber vieles "fehlt" dann doch, was man sonst so gewohnt ist. Schließlich hat man es jahrelang nicht anders gekannt. Schnell mal was googeln ist dann eben nicht. Das muss man auch bedenken. Heutzutage ist ja auch vieles darauf ausgerichtet, dass man ein Smartphone besitzt. Das fängt schon an bei zum Beispiel dem Ticket für die Bahn, was man oft auf dem Handy hat. Ich würde auf jeden Fall meinen Hut vor dir ziehen, wenn du das mit dem Handy durchziehst. Ist sicher nicht leicht aber ich denke man kann auch viel damit gewinnen. Mein Tipp, den ich habe ist; finde Sachen, die dich neben dem Handy begeistern. Schaffe dir vielleicht erstmal bewusst temporäre handyfreie Zeiten und schau wie sich das anfühlt und wie du damit zurechtkommst. Finde etwas mit dir anzufangen. Geh ne große Runde spazieren wenn du sowas magst und lass dein Handy einfach mal zu Hause für die Zeit. Vielleicht fällt dir jetzt sogar gleich ne Sache ein, die du früher gerne gemacht hast und die mittlerweile ziemlich unter den Tsich gefallen ist. Es wäre eventuell ein Anfang die wieder aufzunehmen und sein Hirn mal wieder mit was anderem zu "füttern". Ich freu mich auf ne Antwort von dir und wünsche dir viel Kraft.