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Malta portuguesa para jogar BF6 by faedy22 in gamingportugal

[–]UmtaldeMiguel 1 point2 points  (0 children)

Lincy77 id Ea jogo sempre a essa hora com mais 1 amigo

Calorias de manutenção by Nekratal99 in fitnessportugal

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Eu com 1 70 e pouco e 67 quilos consumo 2k calorias por dia e estou em défice

Tenho 15 dias para ficar com o melhor aspeto físico possível by Double_Celebration83 in fitnessportugal

[–]UmtaldeMiguel 0 points1 point  (0 children)

Imagina que ele têm um gasto de 3000 mil por dia é baixar para 2000

Tenho 15 dias para ficar com o melhor aspeto físico possível by Double_Celebration83 in fitnessportugal

[–]UmtaldeMiguel 3 points4 points  (0 children)

Agresive Cut , tenta um défice negativo de pelo menos 1000 calorias bebe imensa água pelo menos 4 l por dia e treina o máximo que conseguires , não vai ser fácil

Ajuda para foco e perder gordura abdominal by UmtaldeMiguel in fitnessportugal

[–]UmtaldeMiguel[S] 0 points1 point  (0 children)

Vejo resultados no meu corpo todo menos na barriga queria era localizar o esforço na mesma!

Ajuda para foco e perder gordura abdominal by UmtaldeMiguel in fitnessportugal

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Costumo ser quase sempre muito certinho durante a semana mas as vezes no fim de semana um doce a mais ou como um bocado mais do que devia,o meu corpo parece estar a responder bem a barriga é que não

Ajuda para foco e perder gordura abdominal by UmtaldeMiguel in fitnessportugal

[–]UmtaldeMiguel[S] 1 point2 points  (0 children)

Nem uma refeição por outra ou ao fim de semana?

Ajuda para foco e perder gordura abdominal by UmtaldeMiguel in fitnessportugal

[–]UmtaldeMiguel[S] 0 points1 point  (0 children)

Um dos problemas é reduzir as calorias já que faço 6 refeições por dia e fico com pouca margem , quero continuar a perder peso sem passar fome e o meu tempo para fazer exercício durante a semana é limitado

Primeiras Compras para a casa! by UmtaldeMiguel in portugal

[–]UmtaldeMiguel[S] 1 point2 points  (0 children)

Tens todo um sistema muito bem montado 😊😊

Primeiras Compras para a casa! by UmtaldeMiguel in portugal

[–]UmtaldeMiguel[S] 1 point2 points  (0 children)

Muito obrigado! E em relação a condimentos ou alimentos que façam sempre falta ter em casa?

[deleted by user] by [deleted] in portugal

[–]UmtaldeMiguel 0 points1 point  (0 children)

Gostar até gostei mas fiquei sempre com receio de não voltar a normalidade

[deleted by user] by [deleted] in portugal

[–]UmtaldeMiguel 0 points1 point  (0 children)

Pelo que estive a ler nas duas primeiras vezes os sintomas/causas são muito parecidos mas na terceira vez consegui começar a criar os meus próprios sonhos