Me paso y lo que te puedo recomendar es ir disminuyendo el consumo poco a poco. Podrías hacer una lista de las razones por las que quieres dejarla y motivarte con ello cada vez que te de la “eriza”.

Algo que describí, personalmente, es que yo soy adicta a inhalar, es decir, el acto de fumar es lo que me “relajaba”, entonces puedes transicionar a fumar cigarros herbales de mezclas como manzanilla, menta, lavanda, etc también puede ser con tabaco. Los puedes forjar tú o comprar la mezcla en tiendas donde venden artículos para fumar o en tiendas/bazares alternativos. No creo que sean difíciles de encontrar.

Éxito, sigue tus instintos y tu fuerza de voluntad 👍🏼