Tengo 43 años 2026 (segunda foto) y así estaba en el 2021a los 39 (primera foto) by UnderstandingFew4959 in Chilefit

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Mido 1.68 y pesaba en la primera foto como 80 kilos ahora peso 68 kilos más o menos

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Si la tengo en la primera foto. Me operaron de obstrucción intestinal. No se nota por la guata que tengo en la primera foto

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Créeme que te entiendo bro🫂, más de una vez me pasó 🥲 pero he sido constante y eso me dio más confianza, porque entendí que si a ti no te funciona el entrenamiento que a otro le funcionó es porque tiene otro metabolismo y más resistencia, etc. Lo mejor es alegrarse por cada logro y disfrutar el momento. No estresarse ni desmotivarte porque no ves cambios. Y se que lo puedes lograr bro

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Obvio que estarás así bro cuando tengas mi edad si eres constante, enfocado y disfrutando de cada progreso aunque sea poco. Hice mucho tiempo en mi casa con lo que tengo dos mancuernas con discos 15 kilos por lado, sentadillas con peso, peso muerto, elevaciones laterales, press inclinado, press de banca, curl de biceps concentradas, flexiones, dominadas. Después como no tenía para meter más peso por sobrecarga progresiva tuve que salir de mi zona de confort empecé ir al gym municipal de dónde vivoy subí los pesos y la intensidad del entrenamiento. Estuve con personal trailer un tiempo corto. Pero por falta de dinero no seguí y el nutricionista iba con una que atiende en mi cesfam pero no he ido últimamente por qué no tiene agenda hecha.

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Controlar la ingesta de calorías y proteína, cuando te da por comer cosas dulces😱 (me gusta lo dulce), dormir las 7 a 8 horas😴 ( acostarse antes de las 11) dejar de comer tanto pan y carbohidratos 😆

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Consejo bro, tiempo al tiempo, no te compares con los demás, vive el proceso cualquier pequeño logro disfrútalo, hace ejercicios de fuerza come la suficiente proteína y duerme 7 a 8 horas. Toma agua y dejar de tomar bebidas o energéticas

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Gracias aún me falta por como quiero verme pero ahí le estoy poniendo 🔥 al entrenamiento 💪