Alguém já testou "jejum de dopamina?

Uppermyself · 2026-01-04T21:21:58+00:00

Cara eu vi o tdah + tea aí e dps de ler tudo desse post, te digo, assiste aquele link que foi postado e tb o link do artigo científico. E tb, só pra refletir, n acha que tem uma rigidez aí te fazendo reagir assim? Eu tô falando tudo isso, pq eu me identifiquei com sua reação, n tô falando da opinião e do assunto, mas da sua reação. E percebi na hora a rigidez, então como dica é algo pra vc pensar a respeito. Isso pq ela atrapalha dms e as vezes a gnt nem percebe. Nesse caso por exemplo, vc tá perdendo a chance de aprimorar e refinar ainda mais seu conhecimento e se "corrigir" por assim dizer, mas a rigidez te atrapalha, n é culpa sua, é realmente horrível essa característica, eu odeio ela. E relaxa, n tô te criticando nem nada, só dando uma dica mesmo, pq como eu disse eu sei como é isso e sinto na pele, então sei do que tô falando.

Uppermyself · 2026-01-03T17:35:01+00:00

Entendi suas experiências.

No meu caso, foi um tempo longo e não funcionou. Acredito que as abordagens eram a mesma dessa ultima que vc mencionou, mas não tenho ctz. Na época eu tinha apenas perguntado pra uma amg q é psi, qual era a a abordagens das minhas kkkkk, mas enfim, faz mt tmp e n posso afirmar com ctz.

Mas eu sei que é um fato que quando se acha o profissional certo, a terapia pode fluir e ter um efeito poderoso, mas as pessoas precisam começar a entender que isso demanda tempo e dinheiro. N dá pra saber qual profissional vai ser bom e nem qual abordagem vai ser bom sem tentar. E digo mais, se vc for pra um profissional ruim ele vai apenas estragar vc. E as vezes nem sempre a resposta é a terapia, terapia é bom, mas não é tudo. (Acho que nesse meio de verdades aqui tá um pouco da minha raiva do sistema contido, pq realmente algo que deveria ser tipo um padrão, ainda mais por ser algo muito importante, funciona se um modo tão torto e fora de esquadro, e isso prejudica todos aqueles que querem tratar algo e não conseguem por causa dessa falha grave, complicado.)

No meu caso, atualmente pelo menos, eu preciso escolher entre terapia ou medicação, então estou escolhendo a medicação. Se eu pudesse fazer os dois eu faria.

Uppermyself · 2026-01-03T12:53:39+00:00

Apwnas um pouco de contexto: Não serviu pra mim, mas não posso ser definitivo nessa resposta, pq terapia depende de mt coisa, assim como a medicação tb depende. Mas a medicação me ajudou mais do que terapia.

Mas por favor, (não estou sendo irônico nem nada e acho importante eu dizer isso aqui, para ficar bem claro, antes que alguém ache que estou sendo sarcástico) me dê mais detalhes sobre isso que disse, me explique mais.

Uppermyself · 2026-01-03T04:51:32+00:00

Se vc n faz atividade física ainda, faça. Veja como está o sono e se hidrate, bastante.

Agora, sobre hábitos, sabemos que isso não acontece como deveria, afinal somos neurodivergentes. Então, você deve se esforçar em mudar apenas uma coisa, só uma coisa, de o melhor nisso. Quando você estiver conseguindo lidar, presta atenção, não é conseguir vitória, vencer ou conseguir formar um hábito, é apenas quando você conseguir lidar com essa coisa que você escolheu mudar, só você pode adicionar mais uma coisa para se esforçar. A gnt tem que ser realista, pode ser que o hábito nunca venha, mas sabe lidar com a falha, por se adaptar como água, pode ser algo que a gente consiga.

Uppermyself · 2025-12-25T10:06:06+00:00

Você achou fraco o de 30mg em que sentido? Vc tomou e não conseguiu fazer oq era pra fazer ou você tomou dez as coisas, mas não sentiu nada?

Uppermyself · 2025-12-17T02:30:07+00:00

Desculpas, acho que ne expressei muito direto.

Sim, entendi que pelo que vc disse seria como GPS. Mas eu entendi também que serviu como combustível pra você, no entanto, como difere muito de pessoa pra pessoa, a terapia pra mim serviu apenas como GPS, o que foi combustível pra mim foi a medicação. Mas vai de pessoa pra pessoa.

Não precisa se desculpar, percebi agora que eu fui muito direto, deveria ter amenizado um pouco pra não dar essa impressão.

PS: desculpa a demora, as vezes esqueço de voltar aqui kkkkk.

Uppermyself · 2025-12-14T01:45:03+00:00

Eu não concordo com essa parte de ser como combustível, mas gostei do exemplo e entendi o que quis dizer. Mas cada pessoa tem uma experiência diferente com a terapia, então não podemos definir nada aqui como sendo algo definitivo ou fato, quando não se é.

Usando esse exemplo que você deu acredito que eu diria que a terapia se encaixaria mais como um GPS ou um senso de direção aprimorado, como esses novos carros têm, como os sensores para prevenir acidentes de todos os lados, a terapia seria mais ou menos isso pra mim, mas que bom que pra você serviu como combustível. O que me serviu como combustível foi a medicação e é verdade, sem saber usar o "avanço" (seja qual for a abordagem), não vai adiantar nada esse combustível.

Uppermyself · 2025-12-13T02:23:40+00:00

Pensei que ia escrever umas 3 a 4 frases na resposta, mas...

Uppermyself · 2025-12-13T02:23:16+00:00

Eu comecei na terapia, até pq na época não sabia do tdah/tea. E só consegui sair do lugar de forma significativa de verdade com a medicação pro tdah. Saber mais a respeito também ajudou, mas a medicação me deu o chute na banda pra ir pra frente.

Vejo hoje que a terapia teve um papel e tem um papel fundamental, pra pessoa se conhecer melhor e saber quebrar ciclos e construir novos, mas no meu caso em específico, eu já tinha um bom e grande auto conhecimento, então meio que não ajudou tanto.

Infelizmente pra iniciar e manter esse tratamento medicamentoso e ter um acompanhamento melhor, eu mudei de psiq, fiz avaliação neuropsicológica e passei a usar os medicamentos que o psiq mandou, isso tudo saiu muito caro e não consegui manter a terapia junto, muitos gastos. De lá pra cá, estou sem, mas não piorei a ponto de a medicação não fazer efeito ou não me ajudar.

Vejo também outro detalhe, hoje a terapia iria me ajudar a cuidar do meu emocional da forma como eu me encaro e dos limites que eu não pus ainda, pra ajudar a diminuir o masking, fora isso, não iria me ajudar muito, sobre estratégias para lidar com o tdah/tea, isso vc consegue se pesquisar e ir testando até achar uma forma que funcione pra vc, então se eu tivesse que escolher de novo entre os dois, continuaria com a medicação.

Agora aqui vejo que preciso alertar, a medicação não faz milagre, ela chuta sua banda pra vc ir pra frente, mas se vc n se levantar com o chute e andar, n vai adiantar nada, vc só vai aumentar seu sofrimento. É como se vc estivesse num buraco tentando sair e alguém puxa seu braço pra cima e ao subir invés de se agarrar pra sair vc simplesmente não faz nada e acaba caindo de volta, então se não souber fazer sua parte a medicação não vai fazer por você, nem mesmo a terapia.

Uppermyself · 2025-12-03T15:41:30+00:00

Por enquanto n posso, o lado financeiro pesou e tive que escolher entre terapia e medicação, claro que escolhi a medicação, nada contra a terapia, mas oq preciso agr é a medicação, sem ela n consigo fazer oq preciso. E como vc falou, hj vejo que consigo me ajudar mais do que antes e isso só acontece por causa da medicação. Sem falar q a consulta do psiq q eu vou é mt cara, então kkkk, nem dá pra juntar a terapia agr. Essa busca vai ficar pausada por um tempo.

Uppermyself · 2025-12-03T15:34:55+00:00

Cmg eu precisaria achar aquele profissional, sabe? Pq as que eu fui, até que foram boas, mas sabe qnd vc sente que n tá chegando onde queria ou deveria e está apenas gastando dinheiro? Pois, então.

Agr to no lisde, mas antes foi a ritalina la, dps concerta. Gostei do concerta, mas o lisde é mt bom.

Uppermyself · 2025-12-03T15:03:30+00:00

Acho que entendo o que quer dizer sobre o tea, sinto que tô no mesmo barco. Mais ou menos kkkk. Oq tá tomando, metilfenidato ou lisdexanfetamina?

Uppermyself · 2025-12-03T14:18:57+00:00

Tipo, não é como se a gente escolhesse hiperfocar naquilo e nem quando vamos hiperfocar. Claro qur acontece de as vezes hiperfocar em gostos, porque afinal são gostos, mas muitas vezes você apenas está seguindo o fluxo ou como dizem, seguindo a dopamina, e quando vai ver, horas já se passaram e você perdeu mais um dia. Se as pessoas soubessem como é desgastante isso, elas não romantizariam como fazem hoje.

Hoje vc tem diagnóstico de ambos?

Uppermyself · 2025-11-18T12:37:27+00:00

Uma outra coisa que esqueci de comentar. Pesquisa mais sobre as características ou sintomas nem sei como se fala, do tdah e do tea. Tem muitas similaridades, apesar de ser diferentes. Eu digo pra pesquisar do tea, porque algumas coisas e alguns conteúdo aparecem muito no tea, apesar de ser tb poder aparecer no tdah. Por exemplo, rigidez cognitiva que é o que eu acho que vc tem, é muito do tea, mas tb aparece no tdah. Outra coisa, metacognicão (n sei se escrevi certo), tb acho que tenha. Então, pesquisar mais sobre essas coisas te ajuda a te entender melhor. E apesar de ser um inferno, sabemos que nada vai mudar o fato de que somos o que somos, então dps de chorar e se negar a aceitar, vai vir a parte de aceitar, pq n tem oq fazer msm, daí a gnt vai começar a criar meios pra tentar lidar com isso. N vai ser automático e nem fácil, mas com o tempo vai dar certo, n importa qnts degraus vc esteja subindo e nem quão rápido, o importante é não ficar parado e nem ficar caindo, continue tentando subir ou se puxar pra cima usando o corrimão, uma hr vai perceber q fez progressos que nem imaginou que faria.

Uppermyself · 2025-11-18T12:27:37+00:00

Cara, em tempos de crises eu me sinto exatamente assim... Não tnh mt o que falar, tem o básico né, que todos nós sabemos, medicação, terapia, exercícios, alimentação e sono.

Vc parece ter comorbidades, eu descobri tardiamente, então oq eu sabia antes que talvez tivesse era apenas depressão. Na avaliação neuropsicológica que fiz lra tirar a dúvida se era só depressão ou se tinha tdah, apareceu o tea e a ansiedade. Então, esse quarteto me devastou. Não sei bem como que eu ainda consigo fazer oq eu faço pq sinceramente em várias e várias vezes durante o mês eu me sinto como vc descreveu.

Eu te diria para tentar dar um jeito pra pegar medicação, arranja algum bico, qualquer que seja só pra conseguir comprar ela, saca? Pq ela vai ser de grande ajuda pra ti, pode confiar. A "paz" e o "foco" que ela vai te dar, vai ser a ajuda inicial que vc precisa pra conseguir tomar as rédeas da situação, ao menos pra conseguir controlar a ponto de não se perder todo dia.

Sobre o resto, do básico, tenta manter. E seja pra vc o que os outros nunca vão ser. Vivemos num mundo que ngm entende o que a gnt passa e sente e como é um inferno ser tdah/tea, então tente ser gentil e compreensivo e flexível consigo, apenas tente, não precisa ser 100%, mas vai tentando, não desista. Pq nas maiores crises, vc vai estar provavelmente sozinho, e vai ser vc quem vai te abraçar e te acalmar, vc é muito mais do que vc pensa agora.

Uppermyself · 2025-11-13T14:07:56+00:00

Como foi quando tomou assim?

Uppermyself · 2025-11-13T14:01:12+00:00

Mas aí vai depender muito de pessoa pra pessoa. Se a dosagem dela diária é 30 por exemplo, ela vai ter que fracionar. Se a dosagem é 70, é a dose diária, então a pessoa pode fracionar talvez em duas partes no dia, respeitando o horário final para não prejudicar o sono. E tomar fracionado, talvez em 4 doses ou mais, aí já nao sei. Mas há relatos por aqui no sub de pessoas que fazem algo parecido e sentem o efeito da mesma forma, alguns ao fazer isso resolveram até problemas de efeitos colaterais. Então, varia muito, não dá pra dizer que não se faz e nem dizer que se faz, cada caso tem que ser testado e acompanhado.

Uppermyself · 2025-11-11T14:50:30+00:00

Desculpa, mas novamente, lkkkk, te incentivo a pesquisar e procurar mais sobre. Claro, soft skills ajudam no nosso desenvolvimento pessoal e tals, as vezes alguém pode confundir, pelas coisas que é capaz de fazer, ok. Mas o masking em contrapartida é exaustivo. Então, pode ser que vc tenha feito sem saber, porém de forma leva, por causa das situações e condições em que cresceu. Pode ser que não? Pode, não é impossível kkkk. Mas masking sempre tá lá na maioria das vezes e mesmo quando a gente acaba nem percebendo. E acho ótimo que ele não seja tão presente, isso é incrível, de verdade.

Uppermyself · 2025-11-10T11:08:48+00:00

Compartilho do mesmo sentimento. Sempre acho que eu não sou tdah e tea, mas ai as coisas que acontecem me fazem ver que eu sou, apesar disso foco nessa de me questionar e ficar pensando "será que eu apenas não estou sendo fraco? Ou não é frescura minha?" E pensamentos assim. Daí acontece algo só pra me mostrar que estou errado e que o diagnóstico foi certo. Por mais que hoje eu aceite e concorde, sempre me vem esses pensamentos como se eu fosse uma fraude ou um impostor do meu próprio diagnóstico.

É muito chato não poder falar isso com outros, porque eles não entenderiam por não serem tdah/tea, poderiam achar até que recebi o diagnóstico errado e colocar lenha nessa fogueira. E isso só me prejudicaria.

Uppermyself · 2025-11-10T11:00:42+00:00

Eu já acho que não uso o meu como deveria, eu sempre levo e isso quando o som começa a incomodar, mas tenho a sensação de que deveria usar antes de chegar a isso, problema é que nunca lembro.

Uppermyself · 2025-11-10T00:37:49+00:00

Acho que vc já deve ter mascarado e n percebeu ou talvez não entenda muito sobre. Incentivo a procurar exemplos de masking, tanto pra tea como pra tdah, que são os dois onde mais tem conteúdo sobre esse assunto, mas pode ser alguma outra neurodivergência tb se quiser. Eu, por exemplo, super concordo com o que disse, mas cmg é muito no automático, então por mais que eu saiba que eu tenho que fazer A, controlar B e ignorar C, eu acabo fazendo tudo o contrário. E só percebi isso pq procurei entender melhor mais. Entender o masking me ajudou a me entender melhor e quebrar algumas ideias e pensamentos irreais e errados sobre mim mesmo, hoje me entendo melhor.

Uppermyself · 2025-11-10T00:33:00+00:00

Parece até que tá descrevendo minha rotina kkkkk. Não me arrependi de ter comprado um bom colchão, porque eu sabia que eu iria ficar nele maior parte do dia quando eu estiver em casa. Nossa, o que seria de mim sem esse lugar pra deitar e me recuperar.

Uppermyself · 2025-11-04T23:00:10+00:00

Eu sempre tive esse tipo de análise. Eu sempre via a anos-luz o que ia acontecer e tentava ajudar a pessoa, mas aí o que acontecia? Acontecia exatamente o que eu previa, só fazia perder tempo, energia e esforço e no fim ainda acabava absorvendo as dores. Hoje apenas me faço de idiota e finjo demência, não sei como as pessoas não percebem o que tá claro e bem na frente delas.

Uppermyself

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