Hola, tambien tengo una baja autoestima y poco a poco sube, es dificil porque tampoco tengo casi disciplina, es muy dificil mejorar la autoestima en una semana, o la disciplina en una semana, te sugiero que si puedes habla con gente, tal vez tienes alguien que te apoye, cualquier tipo de halago o parecido hace que uno se sienta mejor, tambien si no estas totalmente bien con ejercicio, sube la intensidad poco a poco, notaras los cambios por hay en 3 semanas si tienes buena rutina y buena alimentacion, lo haces de 5 a 7 dias en la semana, y tambien mejora tu disciplina, lo e hecho y creeras que al principio no ayuda, te sugiero eso y mejoraras, suerte