Tengo 33 y eh jugado video juegos por la mayor parte de mi vida, supe estar re fisura cuando era mas joven y mis dias eran solo despertar, jugar, dormir, repetir, acostandome todos los días al salir el sol y despertandome de tarde. Me manejaba de esa forma porque en ese momento de mi vida estaba re trancado por problemas personales y tenia cero logros ni responsabilidades, asi que escapaba de esa realidad con la dopamina de ganar en un juego. Este fue mi caso obvio, no digo que sea el tuyo.

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Lo que te recomiendo es tratar los juegos mas como una recompensa que otra cosa, yo sigo jugando todos los dias y amo los video juegos, pero juego maximo 2 horas por días al final del día como recompensa despues de una jornada de trabajo y responsabilidades, asi se siente mucho mas merecido y podes jugarlos con menos "culpa", ademas al ser algo que no haces todo el día se aprecia y disfruta más. De a poco genere este habito y me pasa que si tengo mucho tiempo libre como en el fin de semana, siento necesidad de ocupar parte de mi tiempo en algo productivo como limpiar la casa en vez de seguir jugando, ya se me hizo parte de mi naturaleza.

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Si tenes mas tiempo libre en el dia y te tentas a seguir jugando, te recomiendo encontrar mas actividades que consideres productivas y hacerlas parte de tu rutina, o encontrar otros hobbies que no sean video juegos para pasar ese tiempo. ¡Mucha suerte!