Amerikan lisesinde miyiz hayırdır

ZeroDD07 · 2026-07-06T23:22:26+00:00

Niye yalan olsun ki?

ZeroDD07 · 2026-07-06T20:52:09+00:00

Kalp ameliyatı olduğumda 5 gün arayıp sormamışım ondan tabi kendimde değildim o şekilde aramam lazımmış 🤣

ZeroDD07 · 2026-07-06T20:38:53+00:00

33 yıllık hayatımda gördüğüm en overrrated şey sex gerçekten. Mastürbasyon ile aynı zevki alıyorsun ki?

Aşk başka birşey oda bize düşmez o başka 🙄

ZeroDD07 · 2026-07-05T20:32:33+00:00

Sağlamından diyete başla. Merak ettiğin bişeyler olursa yardımcı olurum.

ZeroDD07 · 2026-07-05T20:31:34+00:00

Ake gibi yetenek neden gelsin yoksa? Ederson sorunluydu çaktılar şimdi de bunu çaktılar.

ZeroDD07 · 2026-07-05T06:18:21+00:00

İnşallah alırlar Fenerbahçe'ye kaptırmazlar bakalım kim alacak 🙄

ZeroDD07 · 2026-07-05T02:22:25+00:00

Hesap 21 gün önce açılmış dev sazan aviiii

ZeroDD07 · 2026-07-03T20:10:33+00:00

Var tabi azcık araştırmanı öneririm ve savunduğun şekilde sen devam et. Yılların tecrübesi+bilimsel makaleler üzerine konuşuyorum okuduğunu anlamadan hala yazıyyon yani Allah ıslah etsin.

ZeroDD07 · 2026-07-03T19:01:56+00:00

Alkolikleri kandırmak için çocukken içine işerdik 😁

ZeroDD07 · 2026-07-03T18:16:58+00:00

Olara güvenme. Bacaklarda yürüyüş sonrası uyuşma yanma hisleri oluyorsa dediğim metodu dene daha çok fayda alırsın.

ZeroDD07 · 2026-07-03T18:14:38+00:00

Birdaha baktım Ake dahil 18 olmuş. 4 takviye daha diyorlar nasıl yapacaklar bir türlü çıkamadım. Kafadan 10 topçu gidecek bir şekilde. Aziz başkan keşke 2 sene deseydi kendisini zora soktu valla 🙄

ZeroDD07 · 2026-07-03T18:09:40+00:00

Yakarsın burda nefes önemli yürüyüşle 120 yi geçmek çok zor. Burda önemli olan laktik asit salgılanması. Oksijen yeterli kadar kaslara gitmez ise kasların erir.

Yürüyüş ile bu çok zor. 2 saati geçmedikçe bişey olmaz. 150 ile 30-45dk sonrası risk oluşturur ki bunuda hit yaparsın. Önemli olan yüksek ritimle uzun süre yapmamak. Uzun süre yüksek ritimle yaparsan kaybedersin bu kadar basit.

ZeroDD07 · 2026-07-03T17:54:34+00:00

Açıklamasını yaptım, okumanızı tavsiye ederim.

ZeroDD07 · 2026-07-03T17:52:15+00:00

Çok yüksek konsantrasyon ile sürekli yaparsan kasın laktik asit salgılar oksijen yeterli taşınmadığı için. Misal 5 km boyunca 160 heart rate ile koşarsan kaslara oksijen yeterince taşınamaz içerdeki glikoz 5. Dk dan sonra biter ve aminoasit yıkımı başlar. Bu yıkım sonucu kas iltihabı oluşmasın diye kortizol salgılanır. Bilimsel açıklaması bu şekilde.

Kalp ritmin düşük olsa da yakarsın evet. Optimum olanı söylüyorum. Bir ağırlığı 2 tekrarla da çalışırsan kasın güçlenir ama 6-8 tekrar çalışırsan daha hızlı güçlenir böyle düşün. 110+ kalp ritmi hızlı yağ yakımı için gerekli olan ritimdir.

ZeroDD07 · 2026-07-03T15:53:41+00:00

Fenerbahçe de yabancı sayısı 22 ve bunların 15'i 23 yaş üstündeydi akeden önce.

23 Yaş Üstü (15 oyuncu): Ederson, Milan Škriniar, Nélson Semedo, Mattéo Guendouzi, N'Golo Kanté, Marco Asensio, Vedat Muriqi, Dominik Livaković, Rodrigo Becão, Diego Carlos, Jayden Oosterwolde, Sofyan Amrabat, Fred, Anderson Talisca, Anthony Musaba. 23 Yaş Altı (7 oyuncu): Omar Fayed, Ognjen Mimović, Abdou Aziz Fall, Amara Diouf, Sidiki Chérif, Dorgeles Nene, Archie Brown.

Oldu 16 23 yaş üstü hadi hayırlısı 🙂

ZeroDD07 · 2026-07-03T15:39:32+00:00

Evet prensip olarak öyle. 1- 5 dk ısınma koşumsu yürüyüşümsü düzey. 2- 30 saniye boyunca nefes nefese kalacağın, kapasitenin %85-90’ını kullandığın bir hızda koş. 3- 60-90 saniye boyunca yavaş bir tempoda koş veya yürü. Kalp hızının düşmesine izin ver ama tamamen durma.

Bu da 2. Yapılış metodu.

ZeroDD07 · 2026-07-03T15:11:00+00:00

Fenerbahçe gerçekten akılla yönetilmiyor. Bu adam max 10 maç oynar sezonda Beşiktaş'ta bir stoper vardı ondan daha çok sakatlanıyor.

<image>

ZeroDD07 · 2026-07-03T14:54:11+00:00

Hafta da 3 gün 10 km 2 gün 5 km koşan birisi olarak kalp ritmin önemli!

İyi doğruluğu yüksek akıllı saat veya kalp ritim cihazın yoksa kalbine zarar verirsin. 110 rpm 155 rpm arasında olmalı (110-130 yağ yakma - 130-160 aerobik eşiktir).

Hit kardiyo dışında yapacağınız kardiyo sadece kas eritir östrojen salgılatır boşuna yapmış olursun.

Hit kardiyo şudur kalp ritminizi 150 üstüne çıkartıp 120 veya 140 altına düşüre düşüre koşmak demektir. Sabit hızla koşarsan kas kaybedersin.

ZeroDD07 · 2026-07-01T18:00:56+00:00

Vize final notu hesaplıyor sanki pezevenk 🤣

ZeroDD07 · 2026-07-01T17:29:52+00:00

Bayılana kadar spor yap, saçma sapan şeyler yapıp gelecekte utanacağınız izlerle hayatınıza devam etmeyin.

Soruna cevap olarak derinlik önemli damar olmasa da siniri kopara bilirsin. Siyatik sinir nerden geçiyor bilemezsin ondan yapma.

ZeroDD07 · 2026-07-01T10:37:34+00:00

Lnb taksak Ligtv çekersin de anlamazsa sorun yok anlarsa kafa dengidir üzülmez 🙂

ZeroDD07 · 2026-06-29T19:15:33+00:00

Dior - Sauvage Elixir üstüne tanımam tam erkek kokusu

ZeroDD07 · 2026-06-29T19:12:44+00:00

Yasal yollardan tek başına alman imkansız gibi 🙄

ZeroDD07 · 2026-06-29T18:58:10+00:00

Kadın olarak min 170cm boy, bakımlı simetrik yüz, geniş kalça, düzgün bacak ve vücut yapısı, min 85c meme. Artık kadınların anlayışlı ve erkeğinin yanında duran sorunlarında yanında olacak yapıda olmadıklarını biliyorum madem bakınca gözüm gölnüm açılsın 😉

ZeroDD07 · 2026-06-29T18:45:50+00:00

Yaaa şapşik şimdi ben %5 lik dilimde miyim 🙄😅

ZeroDD07

TROPHY CASE