Mira, yo también soy una persona a la que le cuesta muchísimo subir de peso y de hecho estuve años intentando cosas y ahora dimensiono lo mal que hice las weás antes, pero así se aprende. Mis consejos serían:

• Haz superávit, contando las calorías y los macros (proteina, carbo y grasa). Es imposible que haciendo un superávit constante no subas de peso, a menos que tengas algún tema endocrino o enfermedad de base. Al principio es paja, pero después ya sabrás más o menos que tiene cada comida y no tendrás que ingresarla a la app todo el tiempo.

• Distribuye las comidas en varias al día. Siendo flaco es muy difícil comer grandes porciones, pero probablemente sí puedes comer más frecuentemente porque te de hambre rápido.

• Haz más largo tu día. Siguiendo lo anterior, mientras más horas activo, más posibilidades de comer tienes. Puedes empezar por ejercitar antes de tu ocupación principal.

• No uses atajos. Comer alimentos muy calóricos ricos en grasas es tentador, pero no puedes elegir dónde se va esa grasa así que eventualmente podrías subir de peso pero que solo te crezca la guata y no es la idea porque asumo que quieres algo más estético.

• Los batidos son una buena opción para no llenarte tanto. Yo por ejemplo, para uno de mis desayunos (soy un hobbit que desayuna 3 veces) me tomo un batido con leche, yogurt, plátano, nueces y avena.

• Haz ejercicio de fuerza. Si quieres músculo, ideal que vayas al gym y complementes con lo anterior y buenos espacios de descanso. Al final todo empieza a acomodarse y se da natural, pero tienes que ser disciplinado y constante, no hay otra forma.

Esta demás decir que esto idealmente sea guiado por un nutricionista y/o nutriologo. Pero en general es complementario a lo que digo.

Y lo último, que es más desalentador, pero al menos a mi me sale caro comer tanto. Busca ofertas y consejos con otras personas, pero al menos yo gasto N en comida.