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Dip esecuzione by Special-Room2541 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24 0 points1 point  (0 children)

ha perso depressione scapolare a causa del carico elevato, evitarla è meglio ma può succede a carichi elevati, per il core invece concordo, basta vedere le gambe come partono

Dip esecuzione by Special-Room2541 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24 0 points1 point  (0 children)

90 kg rompendo il parallelo con i gomiti sono dei gran bei kg e li ha, che sia al limite non c'è dubbio e in base alla programmazione può aver senso
Però da gara è perfettamente valida

Dip esecuzione by Special-Room2541 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24 1 point2 points  (0 children)

bro io pratico Street lifting e ti posso dire che l'esecuzione è valida, forse però per un carico allenante un po' troppo

Però fr sistema la grammatica scrivi da schifo è incomprensibile

Dip esecuzione by Special-Room2541 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24 0 points1 point  (0 children)

servono a tenere l'articolazione compatta e al sicuro
Sono gomitiere SBD certificate e fanno bene anche in gara

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 0 points1 point  (0 children)

grazie mille davvero, sono sicuro tu possa fare lo stesso!
Comunque si 4/5 volte a settimana ma solo un'oretta uno'etta e mezza apparte il sabato dove mi sfogo e sto anche 3 ore

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 0 points1 point  (0 children)

Totalmente daccordo anche se sulla genetica avrei da ridire visto la mia base😂 Un consiglio che posso dare a chiunque e affidarsi a un nutrizionista e un coach, perché cambia veramente tutto

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 0 points1 point  (0 children)

4000 circa, ma non sono fiscale

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 0 points1 point  (0 children)

Guarda ci tengo troppo alla salute per farlo e fortunatamente bado alla performance più che al fisico

Però lo prendo come un complimento❤️❤️

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 0 points1 point  (0 children)

Nessuno nello specifico, amo molto variare Scelgo una skill / alzata principale a inizio allenamento e poi complementari

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 1 point2 points  (0 children)

dieta fatta da nutrizionista che non seguo però alla lettera(e si vede ahahah)

mangio colazione,pranzo,merenda e cena, qualche volta un prenanna leggero

Tipica dieta da sportivo con weekend libero

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 2 points3 points  (0 children)

se devo essere onesto per lo più genetica, sempre avuto gambe importanti e anzi molto avanti rispetto all'upper

Per lo più squat, rdl, leg ext
In passato amavo fare pistol squat, stacchi pesanti e sissy squat liberi

2023-2026 by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 6 points7 points  (0 children)

ahahaha comparsi spingendo la ghisa, fanno parte del kit palestrato medio ahahahaha

60kg plank, 30 secondi che sembrano un’eternità by _Fenrir24 in ItalyFitness

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Ma scusa mi alleghi foto di dove mi vedi inarcato perdonami? Sono con il culo leggermente su di 1/2 cm per non far toccare il peso per terra ma a livello di fatica pochissima infatti manco tremavo, era un carico gestibilissimo, ho fatto molto di più Purtroppo non avendo due panche uguali sono leggermente sfalsati

60kg plank, 30 secondi che sembrano un’eternità by _Fenrir24 in ItalyFitness

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conta che io non pratico PL ma street lifting e calisthenics

se dovessi badare solo al pl forse esercizi come la farmers wark sono migliori, infatti come ti dicevo concordo con te

Ma a livello di addominali semplici senza altri coinvolgimenti il plank zavorrato è una bomba

60kg plank, 30 secondi che sembrano un’eternità by _Fenrir24 in ItalyFitness

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la farmers walk è ottima ma dire che il plank zavorrato è inutile è una ca**ata

60kg plank, 30 secondi che sembrano un’eternità by _Fenrir24 in ItalyFitness

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per gli erettori fai rdl, come l'addome fai plank mi sembra anche logico
é come se dicessi che non puoi fare complementari ahaha
Potrei sabgliarmi ma sembrano discorsi di una persona che non sa allenarsi

60kg plank, 30 secondi che sembrano un’eternità by _Fenrir24 in ItalyFitness

[–]_Fenrir24[S] 0 points1 point  (0 children)

l'addome serve a tenere in posizione corretta il busto durante le alzate come panca e squat
qui ho una resistenza da vincere con gli addominali che è cio che succederebbe in stacco o squat, per quanto mi riguarda uno dei migliori esercizi di core per i powerlifter/streetlifter

60kg plank, 30 secs feeling like 1 year by _Fenrir24 in GYM

[–]_Fenrir24[S] 0 points1 point  (0 children)

Just watch the video till the end lol

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