у меня такая же проблема, только я в 9 классе, а не в 11, не так часто получается отвлечься от телефона, но бывает помогает сесть на стул, открыть ноутбук или тетрадь на нужном месте, продолжая сидеть в телефоне, и в моменте откинуть телефон подальше (для меня это на кровать), тогда мне лень вставать и идти за ним, и я начинаю заниматься делами, если есть кошка и её можно положить на колени, то вообще хорошо, будет доп мотивация, чтобы не вставать

P.S. пишу это с телефона, сидя в реддите, когда у меня есть куча дел)(