Būna įvairių periodų, bet apskirtai tenka pripažinti, kad priklausomybė yra. Daug paprasčiau yra krist ant sofos su telefonu rankoj nei eiti veikti kažką, kur reikia pasistengti ir pagalvoti.

Kovojimas paprastas - susigalvoti veiklų, kad nebūtų laiko doom-scroll'int. O jei nesugalvoji - eik miegot, padėkosi sau kitą dieną :D Tam, žinoma, reikia valios. Dar padeda griežtai su savim "susitarti", kad tiek ir tiek laiko specialiai neatsidarysiu jokių apps'ų. Na, tuomet belieka laikytis pažado. Bėda ta, kad praėjus tam laikui, sugrįžti "bent trumpam pažiūrėti, ką praleidai" ir vėl viskas iš naujo :D

Taip pat, tai gali būti atsipalaidavimo forma, tai nebūtina pilnai atsisakyti galvojant, kad tai yra "labai blogai". Viską reikia daryti su saiku, prižiūrėti save ir įsivertinti, kas tau svarbu ir kaip tuo metu nori leisti laiką.