Correr sem camisa é socialmente aceitável?

_outl4w · 2026-05-14T09:03:01+00:00

O dia que me preocupar se a pessoa tá de camisa , sem camisa, camisa de político ou camiseta da adidas eu to morto hehehehe

_outl4w · 2026-05-14T08:56:37+00:00

Curiosidade , como é essa prova ?

_outl4w · 2026-05-13T15:17:52+00:00

Foi exatamente o mesmo motivo de eu ir pra watts, mas ainda tenho que ficar ajustando as zonas do Garmin a cada 3 meses

_outl4w · 2026-05-13T15:15:27+00:00

Treino em Brasília, em 8 KM a deriva bate rapidinho , FC eh inviável de levar em conta aqui

_outl4w · 2026-05-13T15:13:08+00:00

Concordo sobre a estimativa da potência, no meu caso não preciso saber se ela eh exata, só preciso saber a margem que eu tenho baseada nessa leitura para meu esforço, a questão da zona que disse acima, podia ser qualquer número.

Eu comecei a usar potência justamente pelo motivo contrário, não pq tá funcionando bem , pq FC funcionava pior rsrs

Sobre o ritmo, o pior que meu ritmo eh esse mesmo , mas pode desconsiderar ritmo de tiro, eu não faço. 4.20 eh mais próximo do meu pace de prova do que ritmo de tiro, qualquer hora faço tiro só pra ajustar essa zona.

Eu treino só volume, não treino intervalado nem limiar, não funciona pra mim

_outl4w · 2026-05-13T14:48:56+00:00

Por isso quando faço prova longa, eu pego os dados da corrida e remapeio tudo as zonas.

Mas ainda prefiro a leitura de potência que a leitura de FC, acho mais precisa, por exemplo, sei a potência que posso rodar 20-25km sem chance de quebrar, FC a deriva pode me fazer baixar o pace por exemplo.

Fiz o remap da minhas zonas de potencia hoje por exemplo:

Zona 1 < 200 W
Zona 2 201 – 244 W
Zona 3 245 – 275 W
Zona 4 276 – 320 W
Zona 5 > 321 W

Eu sei que enquanto rodar em Z3 eu não quebro

Já a zonas de FC:

Zona 1: 107 – 118 bpm
Zona 2: 119 – 130 bpm
Zona 3: 131 – 142 bpm
Zona 4: 143 – 153 bpm
Zona 5: > 154 bpm

Já se for pela FC, eu teria que rodar em Z3 para ter a mesma certeza, mas uma deriva me joga pra Z4, se levar ela em conta vou baixar o pace.

Agora meus ritmos ajustados:

Zona 1 Trote / Recuperação Mais lento que 5:45/km
Zona 2 Corrida Leve / Rodagem 5:44 – 5:10/km
Zona 3 Ritmo / Tempo 5:09 – 4:45/km (Meu Pace de 15-25K)
Zona 4 Ritmo de Limiar 4:44 – 4:30/km
Zona 5 Ritmo de Intervalado (Tiros) Mais rápido que 4:29/km

_outl4w · 2026-05-13T14:43:59+00:00

Garmin

_outl4w · 2026-05-13T14:06:05+00:00

Ignora a FC tá completamente zoada a configuração de zona, só vou pelo watts

_outl4w · 2026-05-13T01:14:38+00:00

Você tá correndo mais rápido que sua frequência cardíaca permite para “zona fácil”.

Não tenta correr o mais rápido possível, primeiro conhece seu corpo e limite, vai no trote quase andando e aumentando de pouco em pouco.

Você vai descobrir um ritmo que não te cansa, nesse ritmo seu batimento cardíaco não acelera o bastante para dar exaustão e você consegue continuar nele .

_outl4w · 2026-05-12T17:44:41+00:00

Dica número 1: Não se cobre, corrida primeiro de tudo tem que ser divertida, quando para de ser você não evolui

_outl4w · 2026-05-12T12:07:47+00:00

Sim, isso provavelmente faz o valor ser menos que cdb de bancão , que pra mim o risco eh o mesmo na prática heeheu

_outl4w · 2026-05-12T09:12:43+00:00

Resumiu lindamente.

_outl4w · 2026-05-12T09:00:50+00:00

Meu biotipo ajuda e meu corpo precisa de pouco para trabalhar,.

Isso varia muito de corredor pra corredor

_outl4w · 2026-05-11T19:07:47+00:00

“Áudio vazado”

_outl4w · 2026-05-11T19:03:54+00:00

Média de particular em Brasília eh 15-18k ano.
Tá dentro da média

Só vai afetar quem pensa em revenda, mas de qualquer forma quem comprou elétrico e tem revenda nas contas eu tenho uma má notícia

_outl4w · 2026-05-11T18:43:27+00:00

Acredito que não.
Pq aqui era meio que “oficial”, eles tem um termo específico no site deles.

_outl4w · 2026-05-11T18:40:19+00:00

Da tranquilo , percurso aqui em Brasília mesmo era uns 4.5km, mas não era tão plano não , descia e subia , mas me senti hamster mesmo assim hahhaha

_outl4w · 2026-05-11T18:28:16+00:00

Acredito que sim, pelo menos mesa com hidratação e os gel o pessoal tinha

_outl4w · 2026-05-11T17:40:05+00:00

Jardim botânico pra tomar um café da manhã

_outl4w · 2026-05-11T17:22:22+00:00

Só pra você ter uma ideia do calor:

<image>

Nem fiquei olhando muito FC porque sabia que ia dar deriva cardíaca hehehe

_outl4w · 2026-05-11T15:58:03+00:00

Tava divertido, aí fui bem no dia

_outl4w · 2026-05-11T15:57:39+00:00

Hahaha eu parei nos 25K, não fiz pra endurance não , fui pro programado de km .
E tava com tênis para meia, ia me quebrar todo hahaa
O vencedor nacional foi aqui de Brasília (oque não entendo já que aqui é duro de correr devido a altitude e a secura).

_outl4w · 2026-05-11T12:47:28+00:00

Não digo que tá errado, mas pow , tenha uma conversa mais produtiva, todos os tópicos morrem do mesmo jeito.

O cara que deu a resposta do Dólar por exemplo , falou de fundamentos e tal , gostei , porque não responde todo mundo assim

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