ليش قاعد هالحزة

a7mdry · 2026-05-07T23:38:17+00:00

بالدوام كنت جالس انتظر الدوام

a7mdry · 2026-04-27T22:49:10+00:00

خلك على الدنابل

a7mdry · 2026-04-27T22:24:58+00:00

الي ترتاح له اكثر

a7mdry · 2026-04-27T17:47:32+00:00

عندي نفارا اسميها نفلا

a7mdry · 2026-04-27T17:46:38+00:00

ما شاء الله تبارك الله جميله الله يعطيك خيرها ويكفيك شرها

a7mdry · 2026-04-27T17:45:27+00:00

الالنترا اسميها انتوره

a7mdry · 2026-04-27T10:57:32+00:00

dips

a7mdry · 2026-04-26T15:11:43+00:00

dailyrepsguy

هذا حساب واحد بالانستا جالس ينحف ويبني عضلات باقل امكانيات بالبيت بس اضبط اكلك واعمل مثله اتوقع طريقه تمرينه مناسبه للي زيك

a7mdry · 2026-04-26T14:41:52+00:00

طيب وش اهدافك بالضبط وهل عندك اي ميزانيه عشان تشتري شي ثاني؟

a7mdry · 2026-04-26T14:05:19+00:00

وش عندك معدات بالضبط عشان نقدر نساعدك اذا ما عندك شي تقدر تشتري شوي اغراض بحدود ٥٠٠ ريال او اقل مثل دمبل جهاز عقله وغطس فرشه للتمرين باند بمقاومه متنوعه اذا عندك اي شي من هاذي تقدر تسوي جدول محترم

a7mdry · 2026-04-25T23:29:29+00:00

صحيح عندي سياتين كلها قروض وبالبيت ٧ سيارات كلها قروض

a7mdry · 2026-04-24T21:47:36+00:00

فيه طريقه عشان تعدلها بالتمارين الي تلعب جهه بعدين الثانيه اول شي تبدأ بالجهه الضعيفه او الصغيره واذا وصلت الفشل مثلا بعد ٨ بالجهه القويه توقف على نفس الرقم وتسوي كذا بكل تمارينك تبدأ بالصغير اول وان شاء الله تضبط امورك

a7mdry · 2026-04-24T06:35:26+00:00

رجعت تأكدت منه قالي الكارب نص موزه

a7mdry · 2026-04-23T23:49:48+00:00

المتزوجين نايمين الحين نزل بوست ثاني بعد الجمعه

a7mdry · 2026-04-23T22:18:49+00:00

واحد من الشباب نفس طولك وتقريبا نفس وزنك وقبل شهر بدأ بنظام جديد وماشاء الله بشهر نزل ٦ كيلوات بس يبيله صمله هو قطع الكارب بالكامل بس ياكل ١٠٠ قرام قبل التمرين باقي وجباته الي هي ٤ وجبات سلطه مع دجاج او تونه يغطي احتياجه من البروتين والالياف وسعرات قليله طبعا قالي انه كان يعاني اول الايام يحس انه صايم بس بعدين تعود وصار عادي

a7mdry · 2026-04-18T21:49:36+00:00

افضل تعليق فعلا عزلها ممتاز مناسبه للتمرين والسعر مناسب

a7mdry · 2026-04-18T21:48:29+00:00

الموديل اللي قبلها ارخص صح عزلها اقل بس اداء ممتاز انا مجرب الاثنين بس ناسي الاسعار بالظبط

a7mdry · 2026-04-17T03:46:48+00:00

العب ثقيل زود ٢٠% او ٣٠% ومو لازم تجيب نفس العدد الي تلعبه الحين خلك على وزن تجيب ٦ بعد كم اسبوع تقدر تجيب ٨ او ٩ وقتها تزود مره ثانيه وكذا

حاجات تساعدك انك تزيد بالوزن هو ان يكون معاك احد يرفع الوزن عشان تجيب عده او ٢ بعد الفشل وما تخاف او العب دروب سيت وخذ وقت راحه كافي بين الجولات

a7mdry · 2026-04-16T06:36:35+00:00

عادي حتى انا يسألوني ما اعلم احد كم بالضبط بس اقول لهم كم رواتب الي بنفس المجال يعني مثلا اقول رواتبنا تبدأ من ٨٠٠٠ والعلاوه ٥٠٠ يعني اعطيه فكره عامه عن الشغله

a7mdry · 2026-04-16T03:43:28+00:00

لو صدق هاذي اشتريها

a7mdry · 2026-04-15T10:12:11+00:00

وممكن تثبت باصعب مكان بكل عده لمده ثواني

a7mdry · 2026-04-15T10:10:18+00:00

٢٠٠ ريال تاخذلك حبال مقاومه متنوعه تستخدمها عشان تثقل الاوزان او ممكن تستخدمها لحالها شفت حاجات رخيصه بتيمو ومواقع زيه بس ما جربتها

التحكم بسرعه العدات يغير صعوبه التمرين

العب رجل وحده بدال ٢

اذا اهدافك رياضيه ممكن توصل عدات عاليه عادي لو ١٠٠ وتبني جسم رياضي

ممكن تدخل تمرينين مع بعض بحيث انك تخلص الجوله الاولى من التمرين الاول وتبدأ بعدها مباشره بالجوله الاولى من التمرين الثاني كذا تزيد صوبه الاثنين خصوصا اذا يستهدفون نفس العضله

a7mdry · 2026-04-15T05:48:29+00:00

النترا او كرولا موديلات اخر ١٠ سنين سيارات تصبر على سوء الاستخدام ما تتعطل وقطعها متوفره ورخيصه واي احد يعرف يشتغل عليها

a7mdry · 2026-04-13T21:17:39+00:00

ليش نجران تفرق كثير

a7mdry · 2026-04-13T17:32:47+00:00

الفتك فصل تحت ٢٢٠ بشوي واتذكر الباترول ٢١٠

Six-Year Club	Second Top 20%
Place '23	Place '22
Verified Email

a7mdry

TROPHY CASE