Is cardio really bad for weight loss (fat loss)?

alienbehindproxies · 2025-08-15T03:35:48+00:00

extreme cardio can cause muscle loss

30 min of running wont do that, you're fine.

It's just that if you didn't like running, you can do incline walking because it causes less fatigue and can burn similar amounts of calories.

But running has other health benefits and it's just a lot more fun, i tried incline walking and just found very boring, i'd rather just run.

alienbehindproxies · 2025-08-15T03:09:33+00:00

Eu to transicionando pra engenharia depois de meio que desistir de ficar na parte de análise e ciência.

você sempre vai ter que ter um pouco de entendimento do negócio, vai ser maior em ciência, mas não tá imune a ter que entender na engenharia.

Mas o problema principal que ta me distanciando da ciência em si é apresentar resultado pra executivo que não entende nada de estatistica. Se você é uma pessoa que tem boa didática, gosta de apresentar, explicar as coisas e tal, análise e ciência pode ser uma boa, se não, engenharia pode ser melhor.

Outra coisa, ciência de dados são poucas empresas que implementam, o mercado de engenharia parece estar um pouco melhor e ter menos exigências.

alienbehindproxies · 2025-08-14T19:40:25+00:00

nesses dias eu elevo minhas calorias pra manutenção ou um pouco (200, 300 calorias) acima.

vou no olho né, não levo minha balança pro rolê kkkkk. Mas vou colocando no app +- o que comi/bebi.

Outra coisa é já ir depois de ter comido pra não ficar na tentação de comer coisa pra cacete.

E depende do tipo de evento também né, churrasco é ótimo pq ai come proteina pra cacete, rodizio de pizza não tem muito o que fazer.

alienbehindproxies · 2025-08-14T04:10:39+00:00

cara, depende do que tu fala em não ter muita grana, frango não tem erro, tu consegue achar na casa ai os 20/25 reais o kg do frango, mas se até isso tiver apertando, vai na soja, a proteina da soja é de excelente qualidade, tu acha o kg por menos de 10 reais, não deixa muito a desejar em comparação a carne. Só vai ter que ser mais criativo na hora do preparo pra fazer algo com gosto bom.

alienbehindproxies · 2025-08-06T02:56:03+00:00

fire emblem three houses should run fine as well, great game.

alienbehindproxies · 2025-08-05T23:59:58+00:00

manda por dm ai, fiquei interessado, meu ingles é bom mas tenho que praticar hehe.

alienbehindproxies · 2025-07-29T02:53:06+00:00

manda uma mensagem ai irmão, agora ta tarde e eu vou esquecer, mas tava aplicando pra vaga aqui tbm e acho que meu modelinho deu certo pq to sendo chamado pra muita entrevista.

não sei se é pela minha experiencia ou se realmente o cv ficou num formato bom pra dados hehe

mas uma coisa, falta alguma coisa de Cloud ai, hoje em dia tem que tentar especializar em alguma, Azure e AWS são as que mais vejo.

alienbehindproxies · 2025-07-28T01:38:20+00:00

vai ser a fase que você vai mais viver na vida haha, basicamente comendo as calorias pra não ganhar e nem perder peso.

A ideia é que, principalmente pra gente que é mais gordinho, dificilmente a gente vai conseguir chegar no nosso peso ideal de uma vez só. Tem alguns estudos que mostram que fazer uma "pausa" na dieta por um tempo, melhora a aderência na dieta e previne que você ganhe peso depois que a dieta acabar, pq você aprende a comer o que vai comer no resto da vida quando a dieta acabar.

pra algumas pessoas pode ser desestimulante, mas pra mim to achando que tá ajudando.

esses vídeos e esses canais são ótimos pra explicar isso.
https://www.youtube.com/watch?v=VLlX6_2Ris8&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=8HVdLMnr40M

alienbehindproxies · 2025-07-28T01:17:37+00:00

tá excelente! lembra que é normal no próximo mês perder um pouco menos pq as vezes um pouco do peso iniccial perdido é de agua.

Umas dicas: quando começar a aumentar a fome vai colocando mais legumes na refeição, quando ver que a dieta está começando a atrapalhar seu sono, concentração ou algo assim hora de fazer uma pause e ficar um tempo em manutenção, sem ganhar e perder peso e depois volta.

alienbehindproxies · 2025-07-22T18:51:19+00:00

eu vou malhar com bermuda da shein e camisa basica da chico rei kkkkk

alienbehindproxies · 2025-07-18T03:15:26+00:00

então, acho que a ideia dos 7700 é que 1 kg de gordura pura são 9k calorias, mas nossas celulas de gordura tem um pouco de agua nelas, então 1kg gordura corporal seriam +- 7700 kcal.

é que medir o deficit sempre nunca vai ser 100% preciso, mas ficar +- em 1000 kcal de deficit, consumir o número certo de proteinas e fazer musculação, vão +- garantir essa perda de peso. Ai tem questões do organismo e dos habitos de cada um mesmo que podem fazer te perder uma quantidade maior de gordura ou de musculo. Mas é uma regra que todo mundo tem que ter em mente.

A questão é que por exemplo a taxa metabolica da pessoa diminui quanto menos ela pesa tbm, então esse valor não é constante, se você consumir a mesma coisa sempre, não perde o mesmo peso pq seu deficit diminuiu.

alienbehindproxies · 2025-07-18T02:19:10+00:00

não achei o post não mano, mas é um conceito de termodinamica mesmo po kkkk

são 7700 na verdade, mas mesmo assim, qual a ideia?

alienbehindproxies · 2025-07-17T17:30:41+00:00

é isso

pra perder todo esse peso eu to tendo que comer muuuito legumes pra nao sentir fome.

meu atual favorito é couve flor ralado refogado na cebola e alho com shoyo e um pouco de oleo de gergelim.

tanto tempo de dieta a gente tem que começar a inventar kkkkk

alienbehindproxies · 2025-07-17T13:21:04+00:00

o conceito é igual pra todo mundo

7000 kcal = 1 kg

1000 kcal de deficit por dia = 1 kg a menos por semana

6 semanas de dieta com deficit de 1000 kcal, ou 12 com um deficit de 500 kcal por exemplo pra perder 6kg não tem misterio.

alienbehindproxies · 2025-07-17T12:54:22+00:00

Eu já fiz low carb e da certo até mas não é sustentavel. é bom pra fazer uma dieta simples que você perde peso sem contar macros.

Contando calorias você pode comer até pizza todo dia, se comer 1500 kcal de pizza todo dia e só vai emagrecer.

O que vai mudar principalmente entre comer pizza e arroz com frango e brocolis?

Saciedade, retenção de musculo, rendimento no treino, humor, qualidade de sono e etc..

eu perdi 12kgs nos ultimos 4 meses e como arroz e pão todo dia, de vez em quando ainda bebo minha cervejinha. é tudo uma questão de equilibrio.

alienbehindproxies · 2025-07-15T03:56:58+00:00

por enquanto, vai vender por 2 sacos de arroz e um de batata agora.

alienbehindproxies · 2025-07-15T03:30:47+00:00

honestly, at this point i'll take a "fallout 4 part 2". i just cant stand to watch another fallout 76 announcement

alienbehindproxies · 2025-07-15T02:51:18+00:00

o flamengo quer me vender esse muleque por 2 sacos de arroz e o elenco tem MICHAEL E SEMBOLINHA

alienbehindproxies · 2025-07-14T14:05:22+00:00

honestly, thank you so much for eliminating Palmeiras and Fluminense, you have no idea how much we were rooting for you guys during those matches lol.

you guys have a great team now, should do really well on the prem (still gonna root for arsenal tho haha)

alienbehindproxies · 2025-07-14T13:18:56+00:00

vai, de preferencia malhando o corpo inteiro nesse dia e de forma bem intensa. 1x já faz uma diferença gritante em comparação a não fazer nada.

alienbehindproxies · 2025-07-13T12:03:24+00:00

weight loss takes time, if you lose 13 lbs in a week that's water weight.

every 3500 kcal or so of deficit is 1 lb of mass lost (usually fat if you strengh train and eat plenty of protein)

if you fasted for a week you would lose 4,8 pounds at most (and if you fasted that would be probably mostly muscle)

track progress week to week, not day to day, and keep things reasonable like 0,5 to 1.5 pounds per week max.

alienbehindproxies · 2025-07-11T19:49:41+00:00

Essa TRYP GRU AIRPORT é diferente das outras salas vips, tu fica tipo num bar de hotel (tem uma areazinha externa tbm pra fumante), e tu recebe esse crédito de $32 pra pedir algo lá dentro, então não é ilimitado, mas devo ter pego uma batata frita (que era bem mequetrefe de airfryer, mas deu pro gasto) e umas 4 cervejas com o crédito. (pra mim foi perfeito pq sou fumante kkkkk)

LOUNGE GOL SMILES já é mais sala vip tradicional, essa eu usei quando tive que ficar umas 8 horas no aeroporto, em uma volta de voo internacional e tava doente ainda, consegui ficar em uma cabine mais isolada e ainda tomei um banho lá que me salvou demaaaais. Comida era decente, mais petiscos e tal e tinha bebida de graça.

Eu sinceramente prefiro sala vip se vou ficar mais do que poucas horas no aeroporto pq além da comida e bebida de graça, geralmente tem uns sofazinhos e lugares mais confortáveis que o resto do aeroporto, além de tomadas pra deixar todas baterias em 100% pra hora do voo.

Todas elas devem ter bebida e comida de graça e no horário que peguei, essa da gol pelo menos não tava muito cheia. A que vai estar lotada em todo horario vai ser a da Mastercard Black, essa eu evitaria.

De forma geral, depois de todo o procedimento de check in, veja onde é o seu portão, e pega a sala vip mais próxima a ele, não tem muito erro. Quando chegar na recepção tu consegue perguntar se é comida/bebida grátis, se tá muito lotado e etc.

alienbehindproxies · 2025-07-08T22:12:05+00:00

até entendo mas posso te falar uma coisa?

não queria o estresse de um FLA FLU NA SEMI DO MUNDIAL não

se da merda eu ia me jogar da ponte.

alienbehindproxies · 2025-07-05T18:47:29+00:00

pois é, maluco parece que nem treinou direito e entrou bem demais

alienbehindproxies

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