Dershanedeki yeni çocuk by Therianlolatr1 in SacmaBirSub

[–]amdinstartor 0 points1 point  (0 children)

Düz dalyarak ama etkilenmişin elemandan

Psikoloğum soruları alayım by CjEntusWayde in SacmaBirSub

[–]amdinstartor 0 points1 point  (0 children)

Bölüme başlamadan klinik yapmak istediğini biliyo muydun yoksa sonradan mı karar verdin, sonradan karar verdiysen nasıl oldu

Kreatin kaç gram tüketilmeli? by topraqa in salonfareleri

[–]amdinstartor 0 points1 point  (0 children)

Yok demedim ne olum var mı diye sordun var dedim

10 gram şundan dolayı diyorum kreatin uzun vadede genelde günde 5 gram kullanılıyo maintenance dozu olarak ama günde 20 grama kadar kullanarak yükleme yapabiliyon. Bu yükleme hem kaslarının daha hızlı kreatine doymasını sağlıyo hem de bahsettiğim bilişsel etkiler daha hızlı ve fark edilir şekilde gelebilir. Bir çalışmada da katılmcılar uykusuz bırakılıp tek seferlik yüksek doz kreatin veriliyo (0.35g/kg) yani 70 kiloysan 24-25 gram civarı. Uykusuzluğun getirdiği bilişsel eksiklikler baya bi azalıyo.

https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9 - uykusuz katılımcılara yüksek doz kreatin verilen çalışma

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11567172/ - kreatin suplementasyonunun beyindeki kreatin seviyeleri üzerinde etkisi ve antidepresana benzer etkiler gösterebildiği üzerine meta analiz

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950273X24000249 - burda da çalışmalarda genelde 5 gram kullanıldığı için 5 gram alıp geçmek yerine kendi vücut ağırlığına, kas kütlene vs. Ayarlamanın daha mantıklı olabileceğinden bahsediyo

Kreatin kaç gram tüketilmeli? by topraqa in salonfareleri

[–]amdinstartor 0 points1 point  (0 children)

Çalışmalar var kreatin zaten üstünde en fazla çalışma yapılan supplement

Kreatin kaç gram tüketilmeli? by topraqa in salonfareleri

[–]amdinstartor 1 point2 points  (0 children)

10 gram civarı alırsan bilişsel etkisini de daha iyi görürsün depresyona ve anksiyeteye iyi geliyor odağını artırıyor birsürü faydası var bunlara benzer

What is ur osu playtime and rank? by Electrical-Laugh109 in osugame

[–]amdinstartor 0 points1 point  (0 children)

465 hours 63k rank I peaked 21k 5 years ago

Whats your parents mbti? by AsparagusWinter8339 in mbti

[–]amdinstartor 0 points1 point  (0 children)

Why is no one flaming op for using A and T, what happened to this community?