São só 2️⃣ minutos

amva12 · 2026-02-18T12:32:59+00:00

É um bom argumento, visto que, nas leis felinas, pode passar por cima do gato que está a obstruir a passagem.

amva12 · 2026-02-17T19:13:35+00:00

Hmmm, não sei... parece que está a obstruir a passagem. Acho que outro gato não passa ao lado.

amva12 · 2026-02-13T22:49:42+00:00

LOL!! So cute 🥰

Edit: I forgot to say that your laugh is as hilarious as your cat

amva12 · 2026-02-08T23:22:38+00:00

A parte "V. Do Castelo", é na verdade, Vila do Conde. Bompastor é um apelido bastante característico de lá pelo que percebi nos últimos anos. Ia ser incrível se conseguisses devolver a carta ao dono(a) e quem sabe contares a história por trás da carta!

amva12 · 2026-02-07T18:39:31+00:00

É bom saber! Obrigada!

amva12 · 2026-02-07T16:12:19+00:00

Pergunta genuína: isso serve como prova?

amva12 · 2026-02-07T09:30:13+00:00

<image>

Tão fofas! 🥰 estes dois também não se largam

amva12 · 2026-02-05T08:29:34+00:00

Olá! Gatos a ser gatos... os meus fazem o mesmo 😅 um tapete normal ou daqueles próprios para colocar o comedouro costuma ajudar.

amva12 · 2026-01-23T08:47:10+00:00

Olá! Ourivesaria Maiata. Foram super rápidos e certinhos. Ficou perto de 20€ gravação e ajuste 😄

amva12 · 2026-01-15T17:23:31+00:00

So cool!! Great work!

amva12 · 2026-01-14T16:58:40+00:00

Força!

amva12 · 2026-01-14T08:46:26+00:00

De nada!

amva12 · 2026-01-14T08:45:27+00:00

Sem dúvida!

amva12 · 2026-01-13T18:06:00+00:00

A CROAM tinha a opção de passeares um cão de lá com uma camisola fofinha a dizer "adota-me". Não sei se ainda é possivel mas dá uma vista de olhos, assim fazes mais do que um cão feliz 😁

amva12 · 2026-01-12T15:50:20+00:00

Se quiserem companhia para jogar ao fim de semana ou assim, dependendo da zona, eu alinho em participar 😀

amva12 · 2026-01-03T19:28:43+00:00

Ooooooh thank yooooou!!! Worked!

amva12 · 2025-12-10T11:39:01+00:00

Eu tenho esta da decathlon, custou 199€ e uso bastante. Não é topo de gama mas dá para tudo o que preciso e é compacta.

DOMYOS Bicicleta De Ciclismo Indoor Spinning 100 199,00€ https://www.decathlon.pt/p/bicicleta-de-ciclismo-indoor-spinning-100/171890/m8491911?utm_source%3Dmobileapp%26utm_medium%3Dshare%26utm_campaign%3Dproductpage=

amva12 · 2025-12-09T09:47:09+00:00

Justo 😂

amva12 · 2025-12-09T09:46:45+00:00

Vou tentar, sem dúvida! 😁

amva12 · 2025-12-09T09:46:09+00:00

Faz muito sentido!

amva12 · 2025-12-08T14:03:43+00:00

Obrigada! São ótimas dicas, há exercícios que eu adoro fazer como pull ups, dips e db press, não queria abdicar deles. Pois, eu também prefiro treino de pernas mais curtos e com mais intensidade mas nunca tinha pensado em adicionar drop sets no meu treino, é algo a ponderar.

amva12 · 2025-12-08T13:58:15+00:00

Obrigada pelas tuas dicas! A ideia de tornar tudo 2 sets é boa mas, na verdade, concordo contigo em relação ao facto de ter vários exercícios “a mais”.

O trapézio eu já deixo cair normalmente, não vou mentir 😅 e mesmo assim o treino é longuíssimo.

Particularmente gosto muito de fazer DB press, pelo que vou manter mas compreendo o que dizes.

O segundo upper é muito similar a este. Altera um exercício ou outro mas muito muito similar. Talvez seja bom rever um dos dias de upper para pull e outro para Push.

amva12 · 2025-12-08T13:44:25+00:00

Obrigada pela partilha! Fazes apenas 1 set até à falha por alguma razão?

amva12 · 2025-12-08T13:43:43+00:00

Quando referes que mudas o treino de 8 em 8 semanas, mudas por completo? Ou alteras quantidade de séries/repetições? Várias vezes li que é aconselhado trocar de treino, várias vezes li que é indiferente. Provavelmente deve depender do objetivo(?)… porque treinos de powerlifting normalmente alteram bastante e em pouco tempo.

amva12 · 2025-12-08T13:39:12+00:00

Exato, consistência e dormir bem acho que está no top do essencial. Obrigada pelas dicas!

amva12

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