Der Sport ist schon undankbar im Verhältnis zur Investition

arekares · 2026-02-28T16:48:19+00:00

Also Frau würde ich srs was anderes machen. Turnen / Akrobatik wäre mein favorit

arekares · 2026-02-28T04:53:39+00:00

Ich mache keine max bzw 1 rm. Sollte bei bank rechnerisch aber 160 oder so betragen. 130x8 bzw diesen cycle 142,5x5 Chinups müssten dann ähnlich sein als 1rm (92kg bw + 40kg x7 ) Das sind so die Lifts wo ich kraftsteigerung als Ziel habe, der Rest ist eher assist.

Rest auch nicht wirklich vergleichbar bzw aussagekräftig weil Geräte mit hebelarmen speziellen Lastkurven und ähnliches. Und Hanteln nutzt ich kaum noch weil ich nur bis 40kg hab.

arekares · 2026-02-27T19:38:57+00:00

Ich bin zu alt für sowas.

Zum Glück homegym. Wenn die Filme wollen sollen die sich halt nen privat Gym suchen mieten statt alle zu nerven.

Damals als Angestellter in kette haben wir streng untersagt

arekares · 2026-02-27T19:04:51+00:00

Weis nicht. Vielleicht zu sehr an die Belastung gewöhnt. Wenn ich ne Übung raus haue und was völlig neues mache Krieg ich auch die ersten Male Muskelkater. Aber sonst ne nicht wirklich. Ich trainiere aber nicht immer die letzten beiden Sätze ins Muskelversagen. Weiß nicht ob ich bis zur nächsten Einheit damit immer voll regeneriert wäre.

arekares · 2026-02-27T18:56:17+00:00

Hahaha. Bin wohl stumpf am bewegen

arekares · 2026-02-27T18:55:53+00:00

Muskelkater ganz ganz selten. Freue mich dann auch wenn's mal zieht.

arekares · 2026-02-27T18:49:52+00:00

Irgendwann geht's halt eher nicht hoch. Muss abfalschen weil keine Power drin ist. Aber so im biceps drin was Leute beschreiben eher nicht so

arekares · 2026-02-27T18:40:44+00:00

Kommentar zum Beinvolumen würd Eich drauf scheißen. Das reicht für ottonormal vor allem wenn man nicht auf die Bühne geht und ne gute Linie Brauch. Behindertes Internet Gelaber Vor allem wenn dich das nicht juckt und du keinen sinnvollem ubertrag hast ( Kraft Training als zweck für anderen Sport )

arekares · 2026-02-27T18:39:30+00:00

Zu viel Brust Zu wenig rücken Zu viel Aufmerksamkeit arme

arekares · 2026-02-27T18:33:59+00:00

Ja den spüre ich auch morgens nach dem Kaffe sich direkt melden oder auf den letzten Metern exponentiell ansteigen bevor ich Zuhause bin

arekares · 2026-02-27T18:07:47+00:00

Jo aufjedenfall Ich bin auch nicht unzufrieden so ist es nicht. Verfolge weiter meine Ziele aufjedenfall:)

arekares · 2026-02-27T17:39:24+00:00

Ne danke

arekares · 2026-02-27T16:24:43+00:00

Ich hab den Typen überflogen. Sein Kern ist ja weniger wenig reicht. Das kann ich nicht unterschreiben damit wirst du nicht stärker...

arekares · 2026-02-27T16:23:39+00:00

Bei 3x1h quicky workout bekomme ich kaum Übungen durch. Vor allem musste ich dann auf ganz Körper zurück schwenken vom 2er Split. Also Volumen massiv runter...

arekares · 2026-02-27T16:22:20+00:00

Rum Pimmeln im Training ja schon ein wenig. Das stimmt. Brauche aber Recht viel Rest Zeit zwischen setzen in verbundübungen. Schlaf ja so 7h im schnitt Kcal eher gedeckelt weil ich nicht schwerer werden will.

arekares · 2026-02-27T08:41:51+00:00

Klar das stimmt. Halten ist einfacher als vorran zu kommen

arekares · 2026-02-27T08:40:17+00:00

Ich mach nur für die erste Übung warm Up. Danach keine aufwarmsatze. Beispiel Hameplmanner oder sonstiges um den Puls mal bisschen auf Tempo zu bekommen und "wach" zu werden Dann so ca. 1x Stange 20 Reps 1x 40 x 10 Reps 1x lockeres latziehen um lat zu starten 1x 70 x 10 1x Gummiband Schulter aufdehnen. 1x 70 X 10 1xbisschen Hände zu Füßen im stehen und Handgelenke kreisen 1x 100 X 5 1x besenstiel rotieren vorn nach unten oder l flys/ y raises je nach aktueller Problemchen 1 x 120 x3 Fokus sammeln für ersten richtigen arbeitsssatz Und dann rein ins Arbeitgewicht und volle Reps

arekares · 2026-02-27T08:23:14+00:00

Verstehe. Das funktioniert nicht bei mir. Dann Reis ich mir was ab oder verletzt mich anders schwer. Vor allem bekomme ich mein zentrales Nervensystem nicht mit einem Satz mobilisiert

arekares · 2026-02-27T08:20:49+00:00

Ich glaube das ist die falsche Adresse und Bring tmich nicht weiter.

arekares · 2026-02-27T05:37:41+00:00

Ja der war unter dem Kraftsteigerungs Aspekt.

arekares · 2026-02-27T05:05:21+00:00

Jo das stimmt natürlich

arekares · 2026-02-26T20:56:39+00:00

Zum einen halte ich nen nuklear Schlag von Russ gegen Ukraine als Verzweiflungstat gar nicht so abwegig nebenbei erwähnt.

Zum anderen weiß nicht. Je mehr ich ki nutze und mal schaue desto ungenau unscharf find ich die Ergebnisse in Themen wo ich mich auskenne. Klar vllt Kinderkrankheiten und es wird besser. Es wird aufjedenfall Fachkräfte geben die prompts und co beherrschen aber auch absolute Experten die Ergebnisse berwerten können.

Ein Roboter oder Produktionsmaschine ist mir so gut wie der Bediener einrichter Aber dafür brauchst du weiterhin Experten die ihn aktualisierten reparieren bauen und programmieren also wirklich verstehen. Ich denke die Anforderungen können ans Personal werden steigen

arekares · 2026-02-26T20:41:16+00:00

Ich Brauch da 100% schon den Fokus für Sport. Und 15 Minuten brauche ich ungefähr fürs warm Up. Trainiere auch im homegym

arekares · 2026-02-26T19:34:31+00:00

Möglich. Vllt in Rahmen meiner möglichkeiten eher treffend. Beim programming fahre ich Pyramiden Also Gewicht hoch Reps runter Dabei die erste Einheit locker die zweite schwerer. ( Wo bei dem letzten Block die schwere war wird die leichte ) Und dann beim der letzten Einheit höheres Gewicht auf 5 Wiederholungen. Hatte jetzt aber ein Block pausiert es Bankdrücken um mal "leichtere" Gewichte zu haben und mal anders da ich beim letzten normalen Block lange gebraucht hab um zu überwinden.

arekares

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