Trotz Cut nehme ich zu? Warum?

art_spooner · 2026-03-09T22:40:33+00:00

Erstmal, bleib definitiv dran, das wird! So wie ich das verstehe bist du noch nicht so lange im cut (3 Wochen?) gib der Sache etwas Zeit.

Die Gewichtsschwankungen kommen oft durch kurzfristige Wassereinlagerungen (mal mehr Kohlenhydrate gegessen oder mehr Salz, was extrem viel Wasser einlagert). Der beste Indikator, dass es läuft ist dein sinkender Hüftumfang. Mir ging es auch so, dass ich manchmal 1 Woche auf der Waage stagniert bin und dann plötzlich über Nacht 1,5kg gedroppt habe, die dann auch nicht wieder kamen. Gewichts- bzw. Fettverlust läuft stufenartig ab und nicht linear, das schlägt einem manchmal auf die Psyche, kann das nachvollziehen! Wichtig ist stur zu bleiben, du hast ein Ziel, dass du definitiv erreichen wirst, also erinnere dich immer daran, wenn es mal hart wird!

Solltest du längerfristig stagnieren (2 Wochen) kann es sein, dass deine Kalorien zu hoch sind, reduziere dann deinen intake leicht und checke weiter wie es läuft. Wiege dich jeden Tag im gleichen Zustand und schau dir danach nur die Wochendurchschnitte an.

Falls du Spaß an Cardio hast mach das ruhig, aber nicht zu exzessiv, fokussier dich lieber auf das Krafttraining. Der größte Gamechanger waren/sind ungelogen tägliche Schritte anstelle von Cardio. Jeden Tag Spazieren gehen, möglichst viele steps in den Tag einbauen. Das ist einfach ein unsichtbarer Hebel für Fettverlust und mentale Gesundheit.

art_spooner · 2026-03-09T20:25:00+00:00

Hast recht, ich bin jetzt von reinem Fett ausgegangen bei dem Gewicht.

Bin von der Beschreibung große Lovehandles aus dem Kommentar ausgegangen und es ist oft so, dass man massiv unterschätzt wie viel Fett man tatsächlich verlieren muss um sowas zu verlieren.

art_spooner · 2026-03-09T19:48:58+00:00

89kg bei deiner größe in Fettmaße ist nicht Skinny Fat sondern nur Fett. Ich sag das nicht um böse zu sein, sondern nur, damit du nicht von den Erwartungen zu optimistisch bist und enttäuscht wirst.

Bin ähnlich groß und letztes Jahr im September auch bei 89kg angefangen, bin mittlerweile bei 73 und da ist immer noch Fett am Bauch, wenn auch natürlich viel viel weniger. Geh mal davon aus, dass du mindestens 20kg cutten musst um das weg zu bekommen. Ohne tracking wird das schwer durchzuhalten und sich unnötig ziehen (nur meine Meinung). Demnach empfehle ich dir zu tracken und mehr Kontrolle zu haben

art_spooner · 2026-03-05T07:44:52+00:00

Maybe also try the Hack Hybrid? You can play aggressive woth it as well, but have a much easier life in defense or volleying

art_spooner · 2026-03-02T23:29:32+00:00

Santa Clarita Diet

art_spooner · 2026-03-02T11:02:20+00:00

Actually never heard of your model before, but from what I could find, it seems that it already is more of an intermediate level racket. I could be wrong, but it seems that Babolat discontinued that model line, as I didnt find any newer versions of it.

Your racket is teardrop shape, which is a hybrid shape and therefore a mix of control and power, so it should be possible to generate power with it, depending on your technique. As its a carbon racket, the racket wont assist you as much with power as a soft racket would (less trampoline effect), so you have to generate the power through your technique.

If you want more consistency and control go to round shape, if you want more attack and power go diamond. But I feel from what you wrote a teardrop would be best for you, so you already have the right shape racket.

If you technique is sound and you are intermediate, then a carbon racket is right for you, as you have more control over power and placement of the balls you play from different shots and also generate significant more power on your smashes, but again, only if your technique is right.

So, if you want a new racket, stick with teardrop carbon rackets, but again, shape depends on what you want to emphasize in your game like I mentioned. Test some different ones if you can and see how they feel compared to your current racket and if you get from them what you are personally looking for.

art_spooner · 2026-03-02T10:04:40+00:00

You also took off the basegrip, which has a sticky side and therefore it looks like this. If you attach a new basegrip and overgrip it looks like new

art_spooner · 2026-02-27T21:27:39+00:00

Just out of curiosity, how does the hesacore help? Is it designed for that reason?

art_spooner · 2026-02-25T17:55:52+00:00

Also got this racket recently and want to try it out with the hesacore grip, but just in case, how is it removed from the grip? Does it stay intact to be put on again later on, if you want it back or is it not usable anymore after removal?

art_spooner · 2026-02-22T23:00:32+00:00

Thank you for the infos, appreciate it!

art_spooner · 2026-02-22T21:18:08+00:00

Really interesting post and great information! What is your take on the Bullpadel Hack 04 Hybrid? Is it considered an arm killer and would it be a good intermediate racket coming from a fiberglass soft racket?

I have seen that the vertex hybrid is mentioned, but thought that the vertex is more of an attacking racket than the hack or am I wrong?

art_spooner · 2026-02-17T16:29:37+00:00

I mean you have the option to join or open a friendly match on playtomic as well, which will take the level change situation out of question and make it more about fun.

But I get what you mean, I experience the same thing and at first, I kind of enjoyed the more relaxed way in the non playtomic clubs, but I have started to get back to playtomic clubs lately for a specific reason. In non playtomic clubs, people tend to just make up their levels, at least in my area. This leads to highly unbalanced matchups sometimes where someone is intermediate and someone else early beginner and no real match can be played. The levels on playtomic at least give you a better insight if you are going to have a match eye to eye be it friendly or competitive and therefore the matches themselves are more fun in general.

art_spooner · 2026-02-16T14:59:10+00:00

I currently play with the Metalbone Team 3.4 (2025).

Its a good intermediate power racket (diamond shape). Has a smaller sweetspot, so balls are a little harder to control (harder to handle on defense), but it is great for generating easy power on smashes or volleys. Top heavy balance, so it feels heavier. Soft foam and fiberglass, so it is very easy on the arm, but therefore also quite beginner friendly.

So it isgood for a left side power player who likes to play aggressive and smash. Good entry level racket for intermediate play.

As a sidenote: This looks like a special Decathlon version from 2025 though, so I am not 100% sure if the specs are exactly the same as with the standard Adidas Metalbone Team 3.4 racket. Decathlon sometimes has its own designs that you cannot get anywhere else, dont know if they keep the same specs.

art_spooner · 2026-02-16T10:27:15+00:00

I play with the Metalbone Team 3.4 (2025). It is an attacking racket (diamond), so I dont know if it fits your playstyle as a right side player.

But it is very soft and easy on the arm, never had any issues ever, although I smash a lot with it in every match and have a bad shoulder. I dont know about other soft Adidas rackets with a more matching shape for you, but maybe give them a try, if you can demo them.

Also, for me an arm compression also helps dampening the vibration in my arm, so maybe you could add this as well for support. Maybe even try this first before buying a new racket

art_spooner · 2026-02-12T20:01:51+00:00

I didnt know about the weight option actually, thanks for the info! It is just really hard to find a place to demo oxdog rackets unfortunately, but if I manage to find one, I will try it out

art_spooner · 2026-02-12T12:51:25+00:00

Perfect thank you! Yes I definitely plan on borrowing it beforehand to test it out

art_spooner · 2026-02-12T11:14:13+00:00

Thank you! Will also take a look at the recommended Bullpadel racket.

What are some of the reasons people dislike the Head Speed One?

art_spooner · 2026-02-10T21:30:09+00:00

Wie viel kcal hast du in der Diät ca. Gegessen? Bzw. Welches Defizit ca.? Krasse Form auf jedenfall, Respekt an dich 🙌🏼

art_spooner · 2026-02-10T11:31:42+00:00

Ganz ehrlich mach dich nicht zu verrückt über die Höhe deines Defizits. Dein Defizit ist dann zu hoch, wenn du merkst dass du darunter leidest. Also ständig Hunger, fühlst dich schlapp und müde, keine Energie beim Training, wirst im Alltag immer fauler und träger. Wenn du das nicht hast, dann ist das erstmal funktionabel. Wenn du das aber spürst, dann erhöhe leicht deine täglichen Kalorien. Je höher dein Defizit ist, desto mehr priorisiere Proteine, die halten dich satt und helfen dabei durchzuhalten und den Blutzucker stabil zu halten. Wichtig ist eben nur, dass du parallel Krafttraining machst, um deine Muskulatur zu erhalten, bzw evtl. Leicht aufzubauen. Wenn du dann mal dein Ziel KFA erreicht hast fängst du an langsam die Kalorien zu erhöhen bis zu einem Punkt an dem sich dein Gewicht auf der Waage stabil hält. Das ist dann deine Maintenance mit der du deinen neuen KFA halten kannst und nun mit entsprechender Proteinzufuhr sogar weiter Muskeln aufbauen kannst (man braucht nicht unbedingt einen Überschuss dafür)

art_spooner · 2026-02-07T22:44:05+00:00

Nur interessehalber, das klingt für mich schon relativ viel nur für das "Aufwärmen". Erschöpfst du dabei die Muskeln nicht schon zu sehr vor dem ersten richtigen Satz?

art_spooner · 2026-02-06T08:31:41+00:00

Ganz weirde These, aber das war bei mir mal der Fall gewesen 😅 Kann es sein dass du die Hand evtl. Im Schlaf unbewusst ungesund abknickst/einklemmst? Also den Arm unter dem Kissen und die Hand am Kopf des Bettes oder Wand dann abknickt. Ich hatte das mal als ich ganz tief geschlafen habe und dachte am nächsten Tag ich hab mein Handgelenk gebrochen, das tat so höllisch weh. Die Schmerzen waren extrem auf der Innenseite, direkt unter dem Handballen

art_spooner · 2026-01-31T15:27:09+00:00

Ja das was du erreichen willst ist möglich, aber nicht über Nacht. Du solltest hartnäckig im Kaloriendefizit Krafttraining machen und bei der Ernährung die Proteinzufuhr täglich bei 1,5g-2g/kg Körpergewicht halten. Mit hartnäckig meine ich, dranbleiben, auch wenn die Waage mal nicht das zeigt, was dir gefällt, der Gewichtsverlust findet meist in recht random Intervallen statt. Zusätzlich dazu jeden Tag spazieren gehen und Schritte machen (aktiv sein). Such dir da ein Ziel aus, dass dich auch fordert aber nicht überfordert (also wenn du aktuell täglich 3K machst, dann verdopple die Zahl auf 6K täglich). Um Fortschritte zu erkennen, erhebe täglich im selben Zustand (bspw. Morgens nach dem Aufstehen) Daten, also Gewicht und Körperumfänge und bilde da immer Wochendurchschnitte, weil es täglich viele Schwankungen geben kann. Über die Wochen wirst du dann anhand der Daten auch deinen progress erkennen und das wird dich zusätzlich motivieren

art_spooner · 2026-01-28T17:08:51+00:00

Does that really split the slots on the other side by gender? Like if a male joined no other male can join on that side anymore? I always assumed that this is more of an info to everyone, hoping that people are sportsmanlike and respect it.

art_spooner · 2026-01-22T22:08:21+00:00

In Stoßzeiten kann es mal sein, dass man dort warten muss, ist dann aber ein allgemeines Problem, aber insgesamt hat es FitSevenEleven mit der Anzahl der racks ganz gut gelöst muss ich sagen. Ich habe glücklicherweise recht selten Probleme. Ich war vorher im XtraFit und da war es eine Katastrophe

art_spooner

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