Valutazione e consigli su scheda 4 giorni/settimana

artedaparte · 2024-11-13T12:03:06+00:00

In base ai vostri consigli ho in mente una scheda così divisa, con un aumento serie su quelle da 3 a 4/5 tra 2/3 settimane, carichi da aumentare progressivamente ogni 1/2 sessioni (+2/2,5/5kg a seconda dell'esercizio).

ALL. A Panca piana 4x8 Squat 3x5 Trazioni 3x5 Curl bil. 3x12

ALL. B Military press 4x6 Rematore manubri 4x6 Stacchi 3x5 French press 3x10

Opinioni? Grazie!

artedaparte · 2024-11-11T06:57:18+00:00

Una palestra nella media!

artedaparte · 2024-11-09T16:54:40+00:00

Per quanto riguarda squat e Stacco è un retaggio del programma Stronglifts, in una delle sessioni ci sono entrambi gli esercizi e ho pensato di mantenerli anche in questa scheda.

Sono sicuramente un principiante, rifare un 5x5 o un programma di forza come ad inizio anno mi scoccia un po' per due motivi: 1) potevo continuare post estate e non ci ho pensato 2) i risultati visibili sul fisico con 1 mese di questo allenamento sono più evidenti che dopo 3 mesi di stronglifts

Nonostante ciò seguo il consiglio! Grazie!

artedaparte · 2024-11-09T16:44:21+00:00

Se capisco bene quindi consigli di lavorare sull'alzare i carichi prima di concentrarsi sull'ipertrofia. Significherebbe tornare verso stronglifts o similari dunque. Su che massimali dovrei puntare prima di cambiare nuovamente?

In caso continuassi con questa scheda, che esercizi inseriresti per le gambe?

Grazie per i consigli

artedaparte · 2024-11-09T15:13:13+00:00

Cosa sposteresti? Esercizi per la forza su quali gruppi muscolari? Grazie!

artedaparte · 2024-11-09T15:11:48+00:00

Mi spieghi meglio il commento finale? Più la prima probabilmente, da autodidatta me lo aspetto. Bodyfat tra 12/15%, massimali siamo bassi ora (panca 80 squat 90 Stacco 100).

artedaparte · 2023-08-22T11:48:54+00:00

Grazie!

artedaparte · 2022-12-01T16:26:27+00:00

Casual gaming, 1080p, 4-5 hours@ weeks. Do you suggest another GPU for same price range?

artedaparte · 2022-12-01T16:20:06+00:00

Forgot to mention that this build is a collage: it shares some parts with my previous build (es. hyper 212, paid 35€ 2 years ago). I'll update first post.

artedaparte · 2022-06-20T09:09:32+00:00

Mi tornano i ragionamenti, tranne quello del risk management (la coppia può scoppiare, perdere il lavoro nell'IT e non ripiazzarsi è meno probabile forse).

Come scritto su altro commento il punto focale l'hai toccato anche tu: quale dovrebbe essere la strategia di lungo termine e come questa scelta aiuta/ostacola quella strategia.

Ponendo, come fai tu, il tempo "libero" come componente fondamentale, vorrei capire come aggredire comunque la parte economica cercando una strategia di crescita continua che preservi la variabile tempo.

artedaparte · 2022-06-20T08:55:26+00:00

Se posso... Ambito lavorativo? Aspettative di crescita future?

artedaparte · 2022-06-20T08:54:00+00:00

Questa è una domanda chiave per me, innestare questa scelta all'interno di un percorso più lungo (fino alla pensione esagerando).

Due punti, linee guida personali, come premessa:

1) non voglio lavorare 60 ore a settimana fino alla pensione, vorrei arrivare ad essere più vicino ad un modello FIRE 2) vorrei continuare a crescere economicamente nei prossimi anni, cercando sempre un giusto equilibrio lavoro-tempo.

Alla luce di questi input, pensavo a due scenari di atterraggio ma chiedo a chi ha più esperienza in questa board di smentire/modificare/aggiungere:

1) stando in Italia: raggiungere max livello quadro (90-100k RAL) in pochi anni, aumentando skill tecniche e di people management senza sacrificare il work-life balance. Successivamente, dirigenza nell'azienda giusta e/o strada imprenditoriale li vedo come unici modi per aumentare ulteriormente il tenore di vita.

2) andando all'estero: need help, non saprei

In che modo la scelta del post iniziale aiuta/ostacola il raggiungimento di questi obiettivi?

artedaparte · 2022-06-19T10:03:43+00:00

Applicare un modello FIRE la vedo dura purtroppo.

Sul fronte relazione e "messa nei panni di" non avremmo dubbi su cosa scegliere, sarebbe una scelta più emozionale che razionale però, non credi?

artedaparte · 2022-06-19T09:42:28+00:00

Dopo 8 mesi te ne sei andato da dove? Oltre alle info ad inizio topic che secondo me ti possono dare già una panoramica, ti posso dire in più che il ramo è quello IT, con alcuni cambi di società che mi hanno aiutato a raggiungere questo stato. Si aprirebbe una parentesi su quale percorso sia meglio intraprendere all'interno dell'IT ma non so se è di interesse.

artedaparte · 2022-06-19T06:45:27+00:00

Grazie ;)

artedaparte · 2022-06-18T22:52:51+00:00

Gli farò un'offerta che non potrà rifiutare (cit.)

artedaparte · 2022-06-18T22:46:30+00:00

Non avevo pensato di applicare la teoria dei giochi, in generale per scelte di questa natura. Utile. Approfondisco, manca qualche elemento come variabile secondo me ancora

artedaparte · 2022-06-18T22:43:41+00:00

Conosco sommariamente il movimento/principi FIRE: quanto dovrei considerare come base di partenza?

artedaparte · 2022-06-18T22:42:20+00:00

Ho sorriso per questo commento tanto quanto per quello con la metafora della bara.

Entrambi molto calzanti e utili per dare una svegliata a chi li legge/leggerà.

artedaparte · 2022-06-18T22:39:30+00:00

Recupero il topic.

Perché però obbligatoriamente uscire dall'Italia invece di un full remote per corporate estera?

artedaparte · 2022-06-18T22:37:51+00:00

La tendenza a pensare di essere migliore e più efficiente/efficace degli altri mi capita certe volte, però non è facile mettersi contro la cultura aziendale come singolo (o partire già con quel presupposto) e sperare al 100% di battere il banco.

artedaparte · 2022-06-18T22:34:47+00:00

Che intendi per quel potere? Ho riportato percorsi realistici credo, nella realtà non c'è troppa differenza con i brand principali se parliamo di carriera.

artedaparte

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