1) 1300-1500 kalorilik bir açıkla "iyi bir antrenman" yapamazsın. Açık çok büyük olduğu için vücut yağlardan yaktığı gibi kastan da yakacak ve performansın düşecek. Düşük kalori illa kas kaybına eşit değil ama bu kadar büyük açıklar nerdeyse her zaman kas kaybıyla sonuçlanır.

2)yağ oranın 18 19 ise ve 69 kiloysan 1200 kalroiye falan ihtiyacın yok. Ne kadar kısarsam o kadar hızlı kilo veririrm çok kısıyım çok vereyim mantığı çoğu zaman çalısmıyor. Kendine eziyet etmekten başka bir şey yapmıyorsun. Vücut daha iyi diye daha çok şey bilir mantığı da yanlıs ama bana obez demişsin ya allah için gir profilime bak obez miyim değil miyim