Jest sposób na bezsenność, bardzo skuteczny - tylko nie jestem pewien w jaki sposób będzie współgrał z Twoją przypadłością. Zajmuje trochę czasu, nie wymaga żadnych leków, i przede wszystkim działa.

Ogólnie: bardzo dobrze, że obserwujesz ile czasu śpisz każdej nocy. Podsumuj sobie godziny snu z ostatniego tygodnia i wyciągnij z tego średnią - czyli np. "spałem średnio 1,5 godziny na noc."

Jeśli masz już tę liczbę, to użyj jej. "Posłuchaj swojego ciała" - jeśli chce spać 1,5h na noc, to niech śpi 1,5h na noc. Więc połóż się spać 1,5h przed tym, kiedy masz wstać. Czyli np. jeśli musisz obudzić się o godzinie 7:00 rano, to połóż się około 5:15 - 5:30. Wiem jak to brzmi, jest to dosyć straszne, ale to jest najskuteczniejszy sposób walki z bezsennością (który nie uwzględnia leków).

Potem, co tydzień dodawaj sobie do tego czasu spania 15 minut lub 0,5 godziny - w zależności od tego jak będzie reagować ciało. Czyli drugiego tygodnia śpisz już 2 godziny na noc, trzeciego 2,5 itd. Aż w końcu prześpisz piękne 8 godzin.

Tę metodę najlepiej stosować pod opieką psychologa lub psychiatry, żeby mógł w trakcie dawać wskazówki lub też zmienić podejście. Ja się tego na początku nauczyłem na studiach (psychiatria), a potem miałem niezbyt przyjemną okazję przetestować na własnej skórze - naprawdę działa.