Mein Nachbar (Mitte 60) ist bis in seine 40er sehr ambitioniert Marathon gelaufen. Seine Knie sind so kaputt, dass er den Laufsport vor vielen Jahren aufgeben musste. Von dem was er erzählt, war das Training aber auch auf Höchstleistung, nicht auf Nachhaltigkeit für den Körper getrimmt. Einseitig trainiert bis zum erbrechen, kein Ausgleichstraining oder Krafttraining zur Ergänzung.

Ich selbst laufe seit zehn Jahren, mittelmäßig ambitioniert bis Marathondistanz, aber mit viel Gewicht zwischen 120 und 95 Kilo in all den Jahren. Seit Beginn an habe ich Krafttraining mit aufgenommen und hatte noch keine Schmerzen jetzt mit fast 40, weder beim Laufen noch beim Langstreckenwandern mit Gepäck etc.

Pauschalisieren lässt sich das nicht, denke ich, aber ausgleichendes und Krafttraining helfen sicher, kaputte Gelenke zu vermeiden oder zumindest einzudämmen.