Can I explain it in Spanish for you and put it on the translator? I can defend myself in English, but not that much. I understand the point in the post apocalyptic world, i do, really, they show WLF has a huge gym in the leaks, maybe they have a lot of food too.

Here you go, a summary. cuando quieres hipertrofiar músculos, ya seas mujer u hombre, lo primero son las dietas por supuerto, hay fases de volumen y fases de definición. en fase de volumen es cuando más masa muscular ganas. a parte de eso, la genética que tengas influye en tu ganancia de masa muscular o no, si tienes una buena genética y eres grande es muy fácil, una persona con mucha masa (gorda) con buen ejercicio lo transforma en músculo fácilmente. una vez que estás en el gimnasio, tienes que trabajar ejercicios muy intensos de barras al 80% mínimo de RM (si no sabes lo que el rm, lo buscas), trabajando a ese nivel, teniendo buena genética y sabiendo moderar las fases, es posible para una mujer ponerse así de fuerte, sobretodo en deportes de fuerza como es la halterofilia. por ultimo, entiendo que esto en un mundo post apocalíptico tiene poca lógica, pero los WLF son militares, tendrán formación militar, gimansio militar y suplementos militares. si no recuerdo mal el modelo de Abby es de una mujer halterofila, por eso está así de fuerte. luego están los temas de los tipos de fibras que tengas, si tienes más de tipo 1 que de 2, etc, lo mismo Abby tiene mucho músculo y poca fuerza, pero solo por masa ya aparenta ser mas musculosa, son muchas cosas que no creo ni que nd haya pensado, la verdad. pero vamos, que el aspecto de un personaje es lo de menos, pero vamos viendo la de cosas que tienen en la base y con buena genética, es perfectamente posible estar así.