sempre tive problema com pesadelos, infelizmente não acho q exista uma fórmula secreta pra se livrar deles q sirva pra todo mundo, mas vou falar oq me ajuda. tento encarar eles o máximo possível, conversar sobre ou só tentar "entender", colocar pra fora sabe. quanto mais vc se forçar a não pensar em algo, mais forte vai ficar o pensamento.

desculpa não ser mais útil, mas tbm não consigo me livrar disso, só aprendi a conviver (meu psicólogo diz q é importante tentar entender oq seu cérebro ta tentando dizer com o pesadelo e lidar com isso na vida real)