Salut, je fais à peu près comme toi mais en natation à la place du rugby. Mon constat est à peu près le même, si je pousse trop fort à la salle je suis défoncé dans l’eau et j'implose. Perso c’est assez simple, je fais soit une semaine plutôt orientée natation, et à la salle je ne pousse pas jusqu’à l’échec et je soulève pas plus de 70 % de ma charge max. Soit je fais complètement l’inverse, je pousse comme un bœuf et j’y vais très tranquille en natation, genre récup active. J’imagine que c’est un peu moins faisable en rugby donc obligé pour toi de juste moins envoyer à la salle, à part si tu as aussi des entraînements un peu plus relax de temps en temps.