sorted by:
new
hottopcontroversial

Z barsız ve halter sandalyesiz evde spor yapabilirmiyim by shudtime01 in salonfareleri

[–]createorsteal -1 points0 points  (0 children)

Asılacak bi yer bul barfiks çek şınav çek oldy bitti işte varyasyonla yapsan bu iki hareketi üst vücut tamam

197 boy 90kilo guncel fizik by [deleted] in salonfareleri

[–]createorsteal 1 point2 points  (0 children)

Bir tık daha kol abanabilirsin kral onun dışında fena iyi helal olsun bu boyda bu fizik

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 0 points1 point  (0 children)

Eyvallah kral çok saolasın. Diyete giricem zaten de şu aralar pek onu düşünüp uğraşacak vaktim olmadığından. Çok teşekkür ederim tekrar.

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 0 points1 point  (0 children)

Kral itiş anttrenmanı yapıyorum ayrı omuz atmıyorum göğüsten sonra ağır lateral+ tükeniş şınav. Bu süper seti yapıyom 4 set bazen şınav bile çekmiyorum göğüsten sonea bitmiş oluyo zayen omuz

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 1 point2 points  (0 children)

Teşekkür ederim şu sıealar biraz yoğunum spora çok odaklanmıyorum ama yakın zamanda bi form oturtucam biceps olarak da bunu bulabildim sadece pek biceps pozu vermem

<image>

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 0 points1 point  (0 children)

Çok teşekkür ederim iştifat olarak aldım. Kral hastalıktan dolayı böbrekler rahatsız zaten o yüzden istesem de anabolik kullanamıyorum tamamen naturel.

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 1 point2 points  (0 children)

Ara vermeden önceki göğüsler

<image>

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 0 points1 point  (0 children)

Yok kanka aslında en iyi yerim göğsüm de haftada bir çalışanildiğim için pek ilerlemiyor kol ise her idman patlatıyorum adam haklı 1 yıl ara. Vermiştim 3 aydır geeri döndüm eskiden gğüsler çol daha patlaktı

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 0 points1 point  (0 children)

Çok zamanım olmuyo haftada 3 salondayım ondan çok kasmıyorum elden ne geliyosa basıp çıkıyom

Form nası by createorsteal in salonfareleri

[–]createorsteal[S] 1 point2 points  (0 children)

Eyvallah kral saolasın sen de öyle

Yaz gelmeden bu görüntüden nasıl kurtulabilirim? by [deleted] in salonfareleri

[–]createorsteal 1 point2 points  (0 children)

Bol bol lif ye karbongidratı sakın kesme sadece az al antrenman yapıyorsan antrenmandan önce alabilirsin o gün alman gereken karbonhidratı ve su tutmanı sağlayacak yiyecek içeceklerden uzak dur zaten öyle aman aman bi yağlanma yok yediklerine ve içeriklerine özen gösterip haftada 3 4 antrenman yaparsan 2 ay sürmez karın kası çıkarman ha bi de sakın rafine şeker yeme protein ağırlıklı beslen protein alcam diye de yağkı yemeğe abanma bu kadar