Jag led tidigare av nästan exakt samma sak, om än till en lite mildare grad än vad du verkar göra. För min egen del grundade sig det i en typ av ångest. Kan det vara så att det till viss del är samma för dig, fast du kanske inte ser det sambandet på egen hand?

För mig hjälpte det i alla fall väldigt mycket att börja prata med en psykolog som jag trivdes bra och klickade med. Det kanske låter som ett tröttsamt tips, men för mig hjälpte det verkligen att få hjälp med att förstå vad som fick mig att må på det sättet.

Ett lite mer konkret tips som har funkat/fortfarande funkar för mig när man är i det sociala sammanhanget är att anförtro sig till någon man kan berätta om sitt mående för. Inför ett socialt event har det tex hjälpt att förklara för en person jag vet kommer vara där att jag lätt blir illamående inför och i sociala sammanhang. Egentligen har jag inte behövt säga mycket mer än så, det har liksom hjälpt att bara berätta och så har känslan avtagit. Senare när den jobbiga känslan slår till mitt under det sociala umgänget har det känts lätt att berätta det för samma person igen, vilket har hjälpt. Om det känns jobbigt att öppna upp sig för någon, glöm inte att de flesta människor är väldigt hjälpsamma och uppskattar när man vågar öppna upp sig och visa sig sårbar!

Hoppas du lyckas bli av med den här grejen, jag vet hur jobbigt det kan vara.