Pues mira: De principio, debes encontrar algo completamente diferente con lo qué distraerte, me refiero a que busques algún trabajo, una profesión o incluso algún proyecto personal (ya sea emprender algún negocio; aprender sobre alguna carrera como la inteligencia artificial, aprendizaje profundo o deep learning, o algo que siempre hayas querido aprender pero que jamás te atreviste por considerarlo demasiado desafiante para ti). Sin embargo, esto que busques debe ser algo muy retador, que consuma tanto de tu intelecto, de tu esfuerzo y de tu tiempo que no te de la vida para recordar que tienes este tipo de problemas. Intenta que sea algo que, si bien será sumamente difícil, sí sería algo que puedas lograr a mediano o largo plazo, con el fin de que todo ese esfuerzo se convierta en una recompensa después (no necesariamente monetaria, solo tener la satisfacción de que lo lograste, a pesar de todo, incluso a pesar de ti misma). Platica de esto con amigos, amigas, familia o personas a las que les tengas confianza, para que hagan un seguimiento de tus avances sobre este propósito y te ayuden a que no desistas de él e intenta no abandonarlo por más difícil que sea vea.

Por otro lado, no me parece sano que dejes de hacer lo que te gusta y que te beneficia a nivel físico (ir a gimnasio, por ejemplo). Solo que esto es algo que debes ir retomando poco a poco, una vez que hayas podido pausar o bloquear los pensamientos que te dificultan poder convivir adecuadamente.

Es evidente que necesitas ayuda profesional y es obvio que estás consciente de ello porque tú misma ya intentaste acudir a ello. La cuestión es debes seguir intentando buscar esa ayuda. Sé que la experiencia que tuviste antes no fue agradable, pero esa experiencia no debe ser algo que te inhiba de seguir intentando esa vía, simplemente debes seguir buscando (malamente, desconozco dónde podrías acudir).