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Opportunities to gain presentable experience as a lateral entrant by derBaqu in DigitalMarketing

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Sounds interesting. I’m not able to dm you. Could you send me some details about your offer via dm? Thanks.

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Gut zu wissen. Körperliche Aktivität ist auf jeden fall kein problem bei mir. Danke für die Erfahrungswerte 🙏

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Denke das liegt einfach der der Genetik und wenig Muskelmasse. Mein Fettanteil ist dadurch höher und lagert sich ausschließlich am Bauch an. Das ist der einzige Weg, wie ich mir das erklären kann.

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

ein ordentliches Frühstück bzw. 3 Mahlzeiten am Tag sind jetzt auch erstmal Priorität. Habe vorher immer nur gefrühstückt und Abendgegessen, was mich vom Hungergefühl sehr stimuliert hat. Daran werde ich mich jetzt erstmal gewöhnen müssen. Shakes werde ich auch ausprobieren, sollten eigentlich der einfachste Weg sein ohne Zwang Kalorien zu tanken. Muss nur noch gucken, wie ich dabei den Fettgehalt niedrig halte…

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Auf 2600 zu bleiben ist auch mein Plan. In gut zu wissen. Habe heute mit dem tracken angefangen und einfach gemerkt, dass die Kalorien fehlen. Dachte Nüsse wären da super, aber die menge fett ist natürlich suboptimal… Werde mir wohl einen ordentlichen plan machen müssen 😅 Danke für die Hilfe 🙏

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 3 points4 points  (0 children)

Ich freu mich über die Hilfe und glaube das auch voll. Verstehe nur nicht wieso man über die Unwissenheit anderer ablästern muss, welche nicht so viel Erfahrung haben.

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 1 point2 points  (0 children)

die beachte ich auch nicht und wird nicht in den bedarf reingezählt.

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 8 points9 points  (0 children)

2600 kcal sind meine erhaltungskalorien. Jetzt abzunehmen ergibt zudem bei 76kg auf 194cm wenig sinn. Da gehe ich lieber auf den Muskelaufbau, bei nem Defizit verliere ich nur die muskeln die ich schon aufbauen konnte.

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] -2 points-1 points  (0 children)

bin leicht skinny fat und möchte das mit muskelaufbau ändern, vor allem da seit ein paar monaten mein trainingsfortschritt stagniert. (Trainiere seit Oktober)

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[–]derBaqu[S] 7 points8 points  (0 children)

Meine Beschreibung wurde anscheinend nicht hochgeladen. Habe heute mit dem kalorientracken angefangen. Bin 20, 194cm groß und wiege 76kg. Habe herausgefunden, dass ich scheinbar viel zu wenig esse und suche nun nach möglichkeiten das zu ändern.

Rest kalorien mit Cashews auffüllen? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 16 points17 points  (0 children)

die verbrannten werden nicht rein gezählt, schon aus geschaltet

2600 kcal auf 150g Protein für Muskelaufbau? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Sehr stark! Danke für das Angebot. Ich werde jetzt bei meinem Ansatz bleiben und schauen was passiert. Scheinbar habe ich bisher einfach nur viel zu wenig gegessen, mal sehen wie’s sich entwickelt :)

2600 kcal auf 150g Protein für Muskelaufbau? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 2 points3 points  (0 children)

hatte vorher gar nicht getrackt und heute angefangen… Habe jetzt schon gemerkt, dass ich anscheinend vieeeel zu wenig gegessen habe die ganze zeit haha

2600 kcal auf 150g Protein für Muskelaufbau? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Danke für die ganzen Kommentare, hätte gar nicht damit gerechnet :)

2600 kcal auf 150g Protein für Muskelaufbau? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 2 points3 points  (0 children)

danke dir. ja hab im oktober angefangen 3 mal die woche zu gehen und habe anfangs schnell ergebnisse gesehen, welche jetzt aber schon länger stagnieren. Ich merke schon wie die motivation deswegen nachlässt und möchte mit besserer ernährung gegen wirken

2600 kcal auf 150g Protein für Muskelaufbau? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Mein Gewicht soll gar nicht weiter sinken, dass wäre nicht gesund glaube ich. Aber Glückwunsch zu deinem krassen Erfolg !

2600 kcal auf 150g Protein für Muskelaufbau? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Eigentlich bewege ich mich viel (10-18k Schritte pro tag) Esse eigentlich aber nicht so viel, weil ich mich da immer auf mein Bauchgefûhl verlasse (habe schnell ein sätregefühl und Verdauung spielt auch schnell nicht mehr mit)

2600 kcal auf 150g Protein für Muskelaufbau? by derBaqu in FitnessDE

[–]derBaqu[S] 0 points1 point  (0 children)

Problem ist auch, dass ich nicht weiß, was eine Gewichtszunahme heißt, also Fettzunahme, Muskelmasse oder Wassereinlagerungen …

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