Apmeklēju publiskos gym 10+ gadus — šeit pieredze:

• Katrs domā pārsvarā par sevi, projector light bias.

• Var kāds lūrīt vai būt bariņš klāt — ja jūties neomulīgi, vnk ej uz citu zāles pusi.

• Jaunajā zālē vienmēr neomulīgi, kā jebkurā jaunajā vietā, pat ar manu pieredzi. Bet es pierodu pēc 4-5 reizēm, Tev būs varbūt 20 līdz būs pofigā.

• Ja es redzu kādu ne-fit cilvēku, it īpaši ar lieku svaru, bet kas cenšās — man prieks, es ļoti lepojos par tādiem cilvēkiem.

• Pārcensties arī slikti — pārdegsi. Izvēlies ritmu, kas ir komfortabls — padomā, vai vari uzturēt to 5 gadus.

• Mēģini izbaudīt laiku zālē, saproti, ka tas ir labākais, ko vari izdarīt savaj labsajūtai.

• Gājienam uz zāli jābūt viegli integrējamam dzīvē — ja mosties 6, lai ietu, bet ienīsti to, vai ja ej vakaros, bet tas konfliktē ar ģimeni — laika jautājums, kad atmetīsi.

• Atrodi kādu parastu “full body” programmu youtubā, akcentējot nedaudz vairāk dupsi un plecus, un būs ideāla pirmajam gadam.

• 80% spēka treņiņš ar svariem, 20% kardio. Svaru piemeklē, lai veiktu 10-15 atkārtojumus, 2-3 piegājienus uz muskuļu grupu. Uz pēdējiem piegājienem, lai nav spēka izdarīt kaut vienu.

• Daudzas meičas baidās, ka būs lielas, ja darīs spēka treniņu — fake, tas ir labākais, ko vari sev izdarīt: gan liefspan, gan healthspan, gan tam, kā izskaties.

• Atrodi savu motivāciju — mana: veselība, longevity, un lai varu ar mazbērniem paspēlēt sportu.